准妈妈在孕期体重增长过快怎么办?

作者嘉堡服务
2021-09-16 10:23:21
嘉堡服务

1982

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准妈妈在孕期体重增长过快,可以试试以下这些小方法:
1、少吃精白米面,用粗杂粮和薯类来替代一部分的主食。
2、在吃饭前少喝点水,或者喝点蔬菜清汤、低脂奶之类的流食。
3、调整进餐顺序,先吃蔬菜,再吃肉,最后再吃饭。
4、吃饭一定要细嚼慢咽,每一口食物咀嚼10-20次。
5、合理选择加餐,可以用新鲜水果和蔬菜来替代甜食或小零食。
6、把食材切得小一些,选择小一号的餐具,都会显得食物量比较多。
7、提前撇去肉汤上的浮油,不要吃炒菜剩下的菜汤,用吸油纸吸去食物中多余的油脂。
8、合理运动,孕中晚期坚持每天30分钟左右中等强度的身体活动。运动到微微出汗,说话略喘的程度就行,根据自己的身体情况,量力而行。

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