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怀孕初期，一些孕妈因为严重的妊娠反应，吐得厉害。吃什么吐什么，体重不仅没长反而还下降了。好不容易熬过来了，到了孕晚期就像换了一个人，动不动就饿。说了孕期要少食多餐，结果中午吃得饱饱的，下午2点喝了一大杯酸奶；3点多吃苹果和柚子；5点多吃饺子；快7点吃晚餐，可是8点时又觉得胃里空空了……如果持续这样下去，准妈妈的体重很难得到控制，对于顺产也是很不利的。面对这种情况孕妈妈应该怎么办呢？

为了控制准妈妈的体重，避免胎儿过大影响顺产，准妈妈在饮食上应该适当控制一下。在保证饮食质量、品种齐全的前提下，避免大吃大喝，并适当减少精细主食和脂肪的摄入。

孕晚期的进食原则 
1、少食多餐孕。晚期宝宝发育极快，每月所增体重为700～1000克，因此妊娠8～9个月时食量最大，一顿吃不饱，最好一日安排4～5餐，还可以缓解胃部压力。

2、学会加餐。除正餐外，零食和宵夜少不了，一般选择容易消化的食物，如牛奶、饼干、水果等。

3、保证营养补充足量的钙。为了让宝宝的牙齿、骨骼发育良好，孕晚期储存钙就显得特别重要了。平时要多喝骨头汤，多吃海带、动物肝脏和蛋。

4、补充维生素B1要注意补充维生素B1，可以从粗粮中获得，这有利于子宫收缩和顺利生产。

孕晚期每日食谱推荐

早餐：1杯牛奶 1片全麦面包 1个鸡蛋

上午加餐：1杯酸奶 几个核桃和杏仁 1根香蕉

午餐：排骨汤 鸭血豆腐 蒜蓉油麦菜 1份米饭

下午加餐：1个橙子

晚餐：炖小黄花鱼 清炒西兰花 海米冬瓜汤 玉米饼（晚餐主食可以每天选择不同的粗粮）

宵夜：1杯豆奶 几个核桃（坚果类）

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