孕期水肿的原因

       由于体内的激素发生了巨大的变化，特别容易出现水肿的状况；日益变大的腹腔压迫静脉，影响血液回流，从而引起下肢水肿，并且腹部的体积和体重会慢慢增加，双腿、脚踝也会出现不同程度的肿胀。

   原因是清楚了，接下来教教大家怎么消除

1调节控制盐的摄入

       日常饮食需控制对盐的摄入量，每天盐的摄入量限制在2-4克。

2多吃利于排水的食物

       多吃些有助于身体排水的食物来消肿。如冬瓜、油菜、红豆、山药、小米等。推荐食谱：冬瓜干贝汤、山药莲子红豆粥等。冬季干贝汤：做法简单，将水烧开，两种食材随即放入开水中，根据个人习惯加入山药、鸡肉丁等食材；山药莲子粥：将三种食材彻底炖熟，可添加少许蜂蜜或白糖（有糖尿病的忌加糖）可作为早餐或下午加餐 。

3生活方式调节多散步

       养成良好的散步习惯。很多孕妈脚肿后，便长时间坐着，其实这样会加重水肿的现象。比较正确的做法是每天保证半个小时左右的散步时间。此外适当的运动可以促进血液循环，帮助水肿消失，因此，还可以参加自己承受范围内的健身运动。

4合理饮水

       喝水其实是加快身体循环的好办法，不要因为担心水肿而不敢喝水，因为孕期下肢水肿是子宫压迫或摄取太多盐分，盐分所含的钠会使体内水分滞留所造成的，并不是喝太多水的关系，所以准妈妈仍要适量喝水。但睡前1小时尽量避免过度饮水。因为睡前过度饮水不仅增加晚上排尿的次数，第二天还会加重水肿。

5适当抬高双脚

       双脚抬高，可以让循环有效地回流。因此，为了使腿部积存的静脉血能够回到心脏，坐着沙发或椅子时，双脚适当抬高。睡觉前，建议做抬腿运动。慢慢抬高双腿，保持18分钟左右，让下肢的血可以回流心脏。

6睡觉时尽量左侧位

       人在静养时心脏、肝脏、肾脏等负担会减少，水肿自然会减轻或消失。每天尽量保证9-10小时的卧床休息时间，尤其是中午，最好能休息1小时。卧床时，最好采用左侧卧位，左侧卧利于消退水肿.

7适当给予按摩

       按摩可促进血液循环，有效预防水肿。按摩时尽量从小腿方向逐渐向上，有助于血液返回心脏。可在睡前进行按摩，可解除腿部酸痛，有助于睡眠。此外，洗澡后按摩也会起到很不错的效果!

8补充钙剂

       缺钙可以引起小腿抽筋、腰腿酸痛、下肢水肿、骨关节痛、倦怠乏力等症状，严重时可出现高血压、骨质疏松、骨软化、牙齿松动等，还可造成难产，因此补充钙剂是不可缺少的。

       简单的8招，就让你选择水肿，让你做个美美的孕妈妈！赶紧get吧！！