怀孕后的孕期小知识

1.保证健康饮食

尝试一下自己没有吃过的蔬菜；孕前维生素补充，可以通过处方买到或者买非处方药，确保维生素片里含有0.4毫克的维生素B；每天喝6到8杯水（大约一杯220毫升）；对于恶心、胃灼热和便秘等问题，要服用非化学成分的药物；进行饮食的记录确保营养充足。

2.进行有规律的运动

动起来！现在就开始运动能够帮助准妈妈在孕期保持体形，降低流产的几率，能够帮助减少生产综合症。

参加孕前瑜伽或者活动；孕期每天要多增加300到500卡路里的能量；睡前做伸张运动防止腿抽筋；可以稍微减缓运动速度，但是不要停止，这能帮助准妈妈更快恢复；倾斜骨盆能够减少准妈妈后背的疼痛，并且能促进胎儿处于有利的生产位置.

不要抽烟；在怀孕之前以及怀孕的时候不要饮酒，喝酒可能会让胎儿出现缺陷；有空就休息；避免可能伤害腹中胎儿的化学物质，工作场所、家中等任何地方都有着潜在的危险，所以要多注意。

去医院生产的话，要打包好要带的东西，把要带的东西都提前准备好；回顾一下生产的前兆有哪些；照几张生产前的照片；准备好摄像机；如果房间刚装修过要注意有害气体，保持开窗通风。

4.用知识武装自己

多阅读一些与孕期相关的书籍；了解如何才能有效地避孕；开始做笔记，也可以在怀孕期间开通一个微博，记录怀孕的心路历程；记录周期，记录周期可以帮助准妈妈推算排卵和受孕的时间。