在炎热的夏天，

游泳是一项很好的运动方式，

无论是老人小孩只要身体条件合适，

不分男女都可以参加。

但是准妈妈这一特殊群体可以游泳吗？

事实上孕期游泳对孕妇

和宝宝成长都有一定的好处，

准妈妈根据自身实际情况调配即可。

怀孕5到7个月的孕妇，

平时适当地做一些游泳项目运动，

对宝宝的发育有一定的好处。

对于孕妇自身也能起到一定的作用。

游泳是很好而且安全的运动， 

因为水可以减少地心引力，

把孕妇的身体撑起来。

在西方欧美等国家，

游泳是孕期最佳的运动方式。

下面跟着小堡一起来看看，

游泳到底都有哪些好处吧？

一、游泳7大好

1、游泳可以促进睡眠，有效预防孕期失眠。

2、游泳是一种有效消耗体内脂肪的运动，可以预防孕妇营养过剩。

3、游泳可以缓解疲劳和身体虚弱，让孕妇精力充沛。

4、游泳可以有效缓解孕期水肿。

5、游泳可以改善血液循环、增强心肺功能。

6、游泳可以放松肌肉，缓解肌肉疲劳，有效缓解孕期腰背酸痛。

7、游泳有利于顺产，大大缩短顺产时间和减轻分娩痛苦。

孕妇游泳也是有讲究的，不能和普通人一样对待，下面小编为你一一道来孕妇游泳妈妈们要注意哪几点：

二、注意事项

1、仰泳

孕妇应选择仰泳，在水中漂浮、轻轻打水都是不错的锻炼姿势，可以缓解腰痛。不宜剧烈动作，避免劳累。

2、水温30°左右

这个水温下，肌肉不容易发生抽筋，也不易感觉疲劳。孕妇尤其不能选择水温比体温高的水游泳，会使体温升高，影响胎儿健康。如果水温在28℃以下，会使子宫紧张，可能导致早产或流产。

3、时间：孕5-7月，10:00am-2:00pm

孕妇游泳时，要选择子宫不易紧张的时间（上午10点至下午2点），如果水温太高，会有疲倦感。最佳的游泳时间是在怀孕5-7个月，因为胎儿这时候着床已经稳定，各器官生长到位，生理功能开始发挥作用。运动时间不宜太长，一般以10--30分钟为宜，以运动结束不觉太累为宜。

4、泳池选择

卫生好、室外泳池、浅水池、有专业医务人员的泳池。当然，想要在孕期游泳也有很多事项需要去注意。只要多加注意，根据自己身体的实际情况去进行运动就可以了。

注意：夏季炎热，游泳能够解暑降温，但是并非所有孕妇在整个妊娠期间都能进行游泳锻炼。如孕早期或者孕晚期, 或有流产、早产、次产历史以及阴道出血、腹部疼痛者等症状, 均不能下水进行游泳锻炼。

嘉堡服务会为您一直分享孕产知识，让您轻松度过孕产期，更多内容扫描下方二维码，了解更多知识！