孕妈妈很多时候会有压力大的情况出现，时常会被焦虑的情绪包围，那这段时间，孕妈妈有时候压抑到会有各种疲劳、低落、愧疚感、无法集中精力、睡眠困难等情况出现，那这时候该怎么办呢?

　　一、采用柔和的方式：如规律的锻炼、改善饮食(太多咖啡因、糖、加工食物会影响情绪)，并确保得到了足够休息。

　　二、如果抑郁了，并且情况严重的话，也许需要考虑服用抗抑郁药物，建议寻求医生的帮助，医生和治疗师会帮助你评估治疗的利弊，推荐安全的治疗方案。对抗抑郁不是容易的事，对于孕妇尤其如此。要为自己感到自豪，勇敢地寻求所需的帮助，确保自己做了较大的努力保证自己和宝宝的安全。

　　三、朋友多多关怀：如果身边的朋友是孕妈，那要怎么帮助她减轻压力呢?听她的倾诉会对她很有帮助，特别是孕妈焦虑和紧张感很明显，已经影响到日常生活的时候。同样，有过生产经历的同事可以主动和准妈妈聊天，分享自己的经历，告诉她当年自己是如何应对怀孕和工作之间的平衡的。

　　四、家人支持：在怀孕的第二个阶段，妻子对丈夫的依赖感逐渐增加，需求增多，伴侣间的坦诚交流有助于减缓妻子的压力。怀孕晚期的时候，会需要伴侣、家人额外的关注和照料。考虑到体型改变带来的不安全感，丈夫应该给妻子更多的关心，让她放宽心，特别是随着性生活的减少，丈夫更应该让妻子不要有压力，告诉她我们有能力成为一对好父母。

　　总之，孕妈在这段时间，更需要家人的陪伴与关心，所以孕妈的家人朋友们，一定要多多理解孕妈，帮助她们顺利度过这段时间。