大家都知道，贫血对孕妇以及胎儿均有不良影响，是比较常见的妊娠并发症，其中主要是营养性缺铁性贫血。

　　轻度贫血可无症状及体征，中度以上的贫血可有皮肤黏膜苍白、乏力、食欲不振、失眠、低热、心悸，严重时可有浮肿、心力衰竭等症状。贫血者对感染的抵抗力差，很容易发生感染，使胎儿发生流产、早产、宫内生长迟缓、死胎、死产等，后果相当严重。

　　那么，如何避免孕期发生贫血呢?

　　专家介绍，预防妊娠期贫血，首先，在妊娠时应选择优质蛋白质和富含铁的食品，如动物肝脏、瘦肉、海产品、蛋黄、干果等，还要适量吃些柑橘类水果及新鲜蔬菜，因为这些食物中的维生素C能使铁更容易为人体所吸收。叶酸缺乏也是引起贫血的原因之一，故应吃些动物内脏、香蕉、青豆等食物，增加叶酸的来源。此外，要限制咖啡因和鞣酸，含鞣酸高的食物及咖啡、茶等，均能减少食物中铁的吸收。

　　后还应多吃含铁及富于营养、易于消化的食物，禁食或少食辛辣厚味、生冷、油腻之物，并注意烹饪方法，较好使用铁制炊具。

　　孕期营养食物推荐

　　1、主菜可选

　　家熬黄鱼 红烧海参 甜椒牛肉丝

　　锅塌里脊 木樨菠菜 鸡丁桃仁豆腐

　　鱼香肝尖 蚝油生菜

　　炖肉烩红白豆腐

　  2、粥类可选

　　桂圆莲子粥 菠菜瘦肉粥

　　藕枣红糖粥 动物肝泥粥

　　木耳大枣粥 三鲜蔬菜粥

　　3、汤类可选

　　海鲜豆腐汤 蛋花牛肉汤

　　紫菜虾米汤 鲜蘑肉丸汤

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