事实上，据嘉堡月嫂介绍，孕妇在孕期便秘这件事可大可小，小到导致腿脚麻痹，加重孕妈腿的负担;大到如果经常过于用力的排便动作，可能诱发子宫收缩，导致早产或流产的可能，这真的不是开玩笑呢。因此，准妈妈在孕期就应该要知道怎样预防孕期便秘。

   　嘉堡月嫂出招：怎样预防孕期便秘?

　　1、饮食规律

　　一日三餐要有规律，尤其是早餐十分重要!

　　因为吃过早饭后肠道才会苏醒开始工作哟。大兴月嫂说，另外要注意多吃粗纤维和有润肠作用的食物，如谷物、豆类、蔬菜，以及水果等。

　　2、充分补水

　　因为孕期妈妈的身体更容易吸收油分，导致大便有变硬，所以孕期要多喝水。每天早上起床后来一杯凉开水，也有唤醒肠道的功效。

　　3、睡眠充足

　　大兴月嫂讲，在睡眠中，消化活动将会变得活跃，所以为了消除便秘，也要保证充足的睡眠。

　　4、孕前积极治疗

　　有的孕妈可能在怀孕前就有便秘的情况，那么到了孕期就更加严重。这种情况建议孕妈在孕前采取措施缓解或者治愈便秘。

　　5、适当的运动

　　合理的运动可以预防便秘哦。大兴月嫂介绍，孕期散步就是预防便秘很好的方法，孕妈们不妨每天坚持散步一小时，看看会有什么效果。

　　【嘉堡月嫂温馨提示】造成孕期便秘的原因很多，比如怀孕初期，由于孕吐症状影响孕妈的正常进食和饮水，而摄入水份和膳食纤维过少就极易造成孕期便秘，或者子宫压迫、活动量减少等等，找到原因之后更容易改善便秘情况。