孕晚期,有些准妈妈会感觉胃口大开;但是,也有准妈妈胃口变得差了,每次吃饭的量变得少了。胃口变得不好,并不是说胃肠道有什么毛病。这是因为到了孕晚期,由于准妈妈的子宫膨大,压迫了胃,使得胃的容量变小,所以才会感觉吃了一点就饱。为了补充胎宝宝需要的营养,准妈妈可以采取以下的方法来缓解食欲不振带来的影响。
一、改变饮食习惯,少吃多餐
较好一天吃6顿,3大餐3小餐。在孕晚期,准妈妈每周体重的增加如低于0.4千克,就需特别注意营养摄入了。
二、清淡饮食
在孕晚期,准妈妈暂时不要吃大鱼大肉了,改吃清粥小菜,粗粮,开开胃。孕晚期不用担心宝宝营养不够,这个时候胎宝宝已经比较成熟,长的主要是体表的脂肪层,所以不用准妈妈再大补了,而且,孕晚期如果准妈妈吃太多,胎宝宝长太肥反而不利于分娩哦!
三、补充零食
准妈妈可以吃一些水果,或者吃一些见过来做零食,每天坚持喝两杯牛奶。另外,后一个月,可以每天喝一杯蜂蜜水。
四、选择体积小、营养价值高的食物
如动物性食品;减少营养价值低而体积大的食物,如土豆、红薯等。对于一些含能量高的食物,如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃,以防止食欲降低,营养其他营养素的摄入量。
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