'' 孕晚期很多孕妈会发生不同程度的下肢水肿，手指按压后凹陷明显。这种情况多数发生在孕晚期，以脚掌、脚踝、小腿等人体较低处部位，有时脸部也可以见到轻微水肿。那么，为什么会有这些现象呢？ 孕晚期下肢水肿是由于（除病理原因，妊娠期高血压，妊娠期糖尿病等）妊娠子宫急剧增大，压迫静脉血管，造成静脉回流受阻造成的。 进入孕晚期的孕妈们可不能偷懒哦!还是要坚持饭后散步的呢，特别是吃完饭的30分钟后散步是最适合的，而且最好每天在户外空气清新的时候，一边散步，一边调整呼吸。特别是下肢开始水肿的孕妈，必须坚持散步、爬楼梯、室内运动等。如果在休息的时候，也应选择躺姿，少坐，这样可以缓解下肢水肿的现象。 ''

'' 孕期水肿可能发生在不同的身体部位，最常见于下半身。准妈妈们可以用手指按压小腿的内侧胫骨或脚背处，皮肤会出现明显凹陷，且不会快速恢复，即是孕期水肿表现。由于孕期各种生理或病理因素，导致血管内的液体成分渗出血管，积聚到组织间隙所致。在重力作用下，这些液体易积聚在手、脚等身体较低部位组织从而出现浮肿的现象。根据水肿发生原因可分为生理性水肿和病理性水肿。 01充分休息 消除水肿最好的方法莫过于静养，人在静息状态时体内代谢率下降，循环负担减低，水肿自然会减轻或消失。 02低盐高蛋白饮食 怀孕后身体需要大量优质蛋白，保证充足的蛋白供应，不仅有助于胎儿的成长发育，而且还能提高孕妇血浆白蛋白含量，提高血管胶体渗透压。此外妊娠期机体可出现水钠潴留，因此在日常生活中要适当控制盐分的摄取。 03抬高双腿 孕妇把双腿抬高15度维持15～20分钟，能够帮助下肢血液回流、降低下肢静脉压力。不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。 04不宜久站和久坐 久坐的孕妈妈可以在脚下垫个矮凳，工作一段时间后进行适当的走动，以改善下肢血液循环。 休息时，建议尽量平躺或左侧卧，不要跷二郎腿，要常常动动脚跟、脚趾、旋转脚踝关节，伸展小腿肌肉，舒张腿部休息。 05穿合适的衣物 穿着紧身的衣服会导致血液循环不畅，引发身体浮肿。因此孕妇在怀孕期间尽量穿着宽松保暖的衣服。 06不宜限制饮水 孕期别因担心水肿而不敢喝水，因为孕期下肢水肿是由于子宫压迫或摄取太多盐分，盐分所含的钠会使体内水分滞留，并不是喝太多水的关系，所以孕妈要适量补充水分。 ''

'' 孕期水肿的原因        由于体内的激素发生了巨大的变化，特别容易出现水肿的状况；日益变大的腹腔压迫静脉，影响血液回流，从而引起下肢水肿，并且腹部的体积和体重会慢慢增加，双腿、脚踝也会出现不同程度的肿胀。        原因是清楚了，接下来教教大家怎么消除 1调节控制盐的摄入        日常饮食需控制对盐的摄入量，每天盐的摄入量限制在2-4克。 2多吃利于排水的食物        多吃些有助于身体排水的食物来消肿。如冬瓜、油菜、红豆、山药、小米等。推荐食谱：冬瓜干贝汤、山药莲子红豆粥等。冬季干贝汤：做法简单，将水烧开，两种食材随即放入开水中，根据个人习惯加入山药、鸡肉丁等食材；山药莲子粥：将三种食材彻底炖熟，可添加少许蜂蜜或白糖（有糖尿病的忌加糖）可作为早餐或下午加餐 。 3生活方式调节多散步        养成良好的散步习惯。很多孕妈脚肿后，便长时间坐着，其实这样会加重水肿的现象。比较正确的做法是每天保证半个小时左右的散步时间。此外适当的运动可以促进血液循环，帮助水肿消失，因此，还可以参加自己承受范围内的健身运动。 4合理饮水        喝水其实是加快身体循环的好办法，不要因为担心水肿而不敢喝水，因为孕期下肢水肿是子宫压迫或摄取太多盐分，盐分所含的钠会使体内水分滞留所造成的，并不是喝太多水的关系，所以准妈妈仍要适量喝水。但睡前1小时尽量避免过度饮水。因为睡前过度饮水不仅增加晚上排尿的次数，第二天还会加重水肿。 5适当抬高双脚        双脚抬高，可以让循环有效地回流。因此，为了使腿部积存的静脉血能够回到心脏，坐着沙发或椅子时，双脚适当抬高。睡觉前，建议做抬腿运动。慢慢抬高双腿，保持18分钟左右，让下肢的血可以回流心脏。 6睡觉时尽量左侧位        人在静养时心脏、肝脏、肾脏等负担会减少，水肿自然会减轻或消失。每天尽量保证9-10小时的卧床休息时间，尤其是中午，最好能休息1小时。卧床时，最好采用左侧卧位，左侧卧利于消退水肿. 7适当给予按摩        按摩可促进血液循环，有效预防水肿。按摩时尽量从小腿方向逐渐向上，有助于血液返回心脏。可在睡前进行按摩，可解除腿部酸痛，有助于睡眠。此外，洗澡后按摩也会起到很不错的效果! 8补充钙剂        缺钙可以引起小腿抽筋、腰腿酸痛、下肢水肿、骨关节痛、倦怠乏力等症状，严重时可出现高血压、骨质疏松、骨软化、牙齿松动等，还可造成难产，因此补充钙剂是不可缺少的。        简单的8招，就让你选择水肿，让你做个美美的孕妈妈！赶紧get吧！！ ''

'' 　　怀孕究竟有多辛苦，相信经历过的人都了解，它不只是分娩时的痛楚，还有孕期的种种艰辛,孕吐、便秘、失眠......更甚者身体浮肿，行动都受限,简直是苦不堪言.今天来说说关于孕期水肿... 　　什么是孕期水肿? 　　孕妇在怀孕28周(大约孕7个月)以后，身体会出现不同程度的浮肿。当孕妇用手指按压浮肿的部位，皮肤表面就会有明显的凹下去且难以立即恢复，这就是孕期水肿。 　　造成水肿的原因 　　①妊娠6周开始，孕妇的血容量逐渐增加(妊娠期血容量比非妊娠期增加40%左右)，到孕34周时则达到高峰，而且这个水平会一直维持到产后两周才能恢复到孕前水平，随着血容量增加后，组织间液也会增加，因此孕妇容易出现水肿情况。 　　②怀孕后，孕妇胎盘分泌的激素以及肾上腺分泌的醛固酮增多，容易造成孕妇体内钠和水份的滞留，体内水份积存，就会导致尿量减少，从而出现了水肿的现象。 　　③在孕期，血液、血浆的增加比血球增加的要多，因此血液成分会相对稀释，血浆渗透压比非孕期时要低，这样就使血流中的水分容易渗透到组织间液中，从而造成下肢水肿。 　　④孕中晚期，子宫逐渐增大，这会使得骨盆内的压力增高，这就会导致下肢静脉血流受到影响。从而出现水肿现象。 　　一般来说,孕期水肿多发生在下肢,如果你发现自己身体多个部位都发生了水肿,且身体异常情况时,这是你就要特别注意啦!小心这是病理性水肿。 　　生理性VS病理性水肿 　　孕期水肿分两种情况，生理性水肿(正常的水肿)和病理性水肿(多由疾病造成)。 　　①生理性水肿：大部分孕妇的水肿都属于生理性水肿，生理性水肿多发于脚踝或膝盖以下处。通常在早上起床时孕妇不会有明显的症状，但是经过一天的活动后，在晚上睡觉前，水肿的症状就会比较明显。生理性水肿一般在产后会自愈，不必过度担心。 　　②病理性水肿：病理性水肿是由多种疾病所造成，例如妊娠毒血症、肾脏病、心脏病或其他肝脏方面的疾病等，这些疾病会造成孕妇身体个部位水肿，例如下肢部位、双手、脸部、腹部等，用手按压浮肿的部位时，皮肤就会呈现下陷、没有弹性、肤色暗蓝等现象。孕妇如果遭遇病理性水肿，则需要及时就医。 　　除了病理性水肿，大部分的孕期水肿都属于正常现象，但孕期水肿会给孕妇带来诸多困扰，因此，预防水肿的发生就显得尤为重要。 　　预防孕期水肿的日常小方法 　　①作息：孕妇要保证充足的休息和睡眠时间，避免过于紧张或劳累，避免长时间站立或行走，轻度肿胀可通过白天短暂的休息进行缓解，适当抬高下肢。休息时建议采取左侧卧位，这样能有效改善胎盘血液供应，减轻浮肿。 　　②运动：孕妇在平时的生活中要坚持做一些简单的运动。散步可以调节小腿的肌肉，有助于改善静脉被压迫的现象。 　　③饮食：孕妇每天要保证有动物类食物及豆类食物的摄取量，因为这些食物中含有丰富的优质蛋白质。这对贫血的孕妇来说是非常重要的，因为贫血及营养不良是病理性水肿的原因之一。 另外，孕妇也要多补充多种维生素和微量元素，多吃一些新鲜的蔬菜和水果。 　　此外，孕期水肿并不是因为喝水过多所造成的，所以孕妇仍然需要要适量喝水哦! 　　④穿着：孕妇不要选择穿紧身的衣服，这样会导致你的血液循环不畅，从而引发身体浮肿。选择鞋子时，尽量穿让胀大的脚感到舒适的鞋子，不要选择合成革或不透气的劣质旅游鞋，以免加重浮肿和跌跤。 　　⑤按摩：按摩可以促进人体的血液循环，还能有效的预防水肿。按摩应该是从脚往小腿方向逐渐向上，这样有助于血液返回心脏。睡前按摩不仅可以解除腿部酸痛还能有助于睡眠。 ''