生孩子

是要经历过九九八十一难的

从备孕到怀孕

一直全方面地学习和了解

如何才能生一个健康的宝宝

但，往往会忽略掉一点

就是产妇们的健康问题

经历完生产的十级阵痛

你还要面对子宫复旧、腰背疼痛、

腹直肌分离、盆底肌损伤等等

可以说是女性产后恢复道路上的难关

关乎女性的身体健康与生活幸福

第一关：母乳喂养

面色红润有光泽 关键还要看子宫

产后 2 小时是开奶黄金期。宝妈在第一时间将宝宝放在胸口，引导宝宝自主衔乳、吸乳。

产后宝妈可以在自然分娩18小时，刨宫分娩24小时后，可以尝试找专业催乳师，乳房穴位按摩，开奶。通过穴位、按压、揉捏等手法，疏肝健脾，改善局部血液循环，促进母乳的产生和分泌通畅。

第二关：子宫复旧

面色红润有光泽 关键还要看子宫

子宫的良好恢复是保证女性可以再次妊娠以及子宫健康的重要指标。子宫功能的好与坏，月经周期的异常与正常，都会影响女性生理和心理状态。

正常情况下，在产后10天左右，子宫逐步收缩变回原来的状态，4-6周后子宫得到完全恢复。

妈妈们可以自行观察恶露情况来初步判断子宫复旧的情况，一般恶露的变化是从血红色变为淡粉色、褐色、淡黄色，最后变成白色。

产后42-60天，如果恶露仍未干净或者按压子宫有疼痛感，一定要去医院及时就医。

第三关：腰背疼痛

卖力带娃腰好才行

据大数据统计，75%的妈妈产后都会经历腰背痛的困扰，有些严重的妈妈甚至都起不来床。

由于妊娠期激素水平的改变，骨盆周围的韧带松弛，加上产后未及时恢复，同时伴随腹壁肌肉功能下降所导致的腰背部肌肉过度牵拉，产后哺乳姿势的不恰当等等，都会让妈妈们发生长期的腰背痛。

所以，减轻腰背部负担，直击痛楚，从根源上解决问题，那就是“骨盆修复”，防止产后腰背痛，防止子宫脱垂，预防产后漏尿。

第四关：产后大肚腩

瘦腰收腹方法多 腹肌闭合是重点

产后大部分妈妈的身材没办法立马恢复，尤其是本来就不容易维持的平坦小腹，因为孕育了宝宝而变得更加松弛。

过去很多女性朋友只是单纯的认为有“小肚子”是因为腹部赘肉太多，脂肪堆积造成的，拼命运动也没下得去。

现在，大多数妈妈都知道了还有产后腹直肌分离这回事。根据临床资料显示90%以上的妈妈，在怀孕后期会患上腹直肌分离症。

如果腹直肌分离不及时修复，以后就会给妈妈带来很多后遗症，例如：肠疝、身材变形、脏器的移位.......等等。

一般产后42天，妈妈们可以到嘉堡康养中心及时修复腹直肌问题，嘉堡技师会通过专业的中医手法，为您恢复腹直肌分离问题。

第五关：夫妻生活

女人幸福与性福 往后就看盆底肌

产后42天后，宝妈们各器官（除乳腺）都基本恢复到孕前状态，理论上可以同房。但此时，宝妈可能因漏尿、子宫脱垂、阴道壁的膨出、阴道松弛、性交痛等原因，拒绝夫妻生活，这也是很常见的一道坎。

这些其实都和盆底肌受损密不可分。盆底肌修复在产后恢复中绝对是占据首要地位的。

无论是顺产还是剖腹产的妈妈，你的骨盆会打开，盆底肌会出现损伤，盆底肌修复已成为一项必选产后修复项目。

生孩子要经历九九八十一难

每一都关都由不得我们马虎

不要再以为分娩之后就可以万事大吉

也不要只把目光放到宝宝身上

不仅仅是家人

还有当了妈妈的你自己

更要懂得了解和保护

因为在爱孩子之前

我们首先要学会的其实是爱自己