生完孩子产后康复不仅可以帮助产妇尽快恢复由于怀孕分娩给身体带来的损伤，还能预防因生产可能带来的盆底疾病、内分泌问题、排尿/排便障碍、心理问题等。为此，小编总结了产后康复“五”做“一”不做，为产妇们在产后康复的道路上提供一点点建议。

产后康复五做

1、产后42天检查

       产后42天检查必做项目：乳房、子宫及附件等相关妇科检查、盆底肌筛查、伤口情况、血压、血糖、血尿常规、肝肾功能。坐月子后身体恢复的如何，需要通过产后42天检查才能准确判断。

2、盆底康复

       少部分产妇坐月子期间就可能会出现漏尿，产后性生活时可能会出现阴道漏气、阴道松弛、性交痛等，这些问题的根源主要在于产后盆底功能下降了。有研究表明，阴道分娩及多次生产是导致产后漏尿的危险因素，产后3个月尿失禁患病率为27.7%，另有研究指出，产后6个月尿失禁患病率为31%。

3、塑形美体

       腹直肌分离、妊娠纹、剖宫产疤痕、腹壁松弛、腿部/臀部/手臂脂肪太多，这些都是常见产后塑形美体的项目，如果这些项目恢复的好，不仅帮助产妇们重获自信，还有助于构建家庭和谐。需要注意的一点是塑形不能等同于燃脂，产后形体恢复的好不代表你的体重降下来了。

4、骨盆修复

       骨盆修复是产妇们经常忽略的产后康复项目，很多产妇会出现长短腿、两侧屁股大小不一、走路姿势不佳等多是源于骨盆不正、移位、前倾/后倾或松弛等。

5、产后心理

       生完孩子后，新角色的不适应、夫妻矛盾、婆媳矛盾、育儿观念冲突、劳累等使得产后妈妈容易出现不同程度的产后抑郁。保持积极乐观的心态，坦然面对产后生活。 

产后康复一不做

       月子坐的好，产后恢复的快，但是生完孩子，坐个月子身体就完全恢复了？肯定不是！千万不要盲目听信“谣言”或她人“道听途说”，认为产后康复就是骗人的，系统、专业的产后康复是每一个生完孩子的产妇们应该做的。