'' 孕晚期很多孕妈会发生不同程度的下肢水肿，手指按压后凹陷明显。这种情况多数发生在孕晚期，以脚掌、脚踝、小腿等人体较低处部位，有时脸部也可以见到轻微水肿。那么，为什么会有这些现象呢？ 孕晚期下肢水肿是由于（除病理原因，妊娠期高血压，妊娠期糖尿病等）妊娠子宫急剧增大，压迫静脉血管，造成静脉回流受阻造成的。 进入孕晚期的孕妈们可不能偷懒哦!还是要坚持饭后散步的呢，特别是吃完饭的30分钟后散步是最适合的，而且最好每天在户外空气清新的时候，一边散步，一边调整呼吸。特别是下肢开始水肿的孕妈，必须坚持散步、爬楼梯、室内运动等。如果在休息的时候，也应选择躺姿，少坐，这样可以缓解下肢水肿的现象。 ''

'' 孕晚期是指孕期的最后3个月的阶段，到了孕晚期，准妈妈的肚子会越来越大，在生活上会带来很多不便。再加上这个时间很容易发生早产现象，为了确保胎儿顺利的降生，所以孕晚期的准妈妈需要注意很多的事项。 1、需要注意睡姿，应该采取左侧卧位的睡姿，有利于胎盘为胎儿供应血液，并且也可以避免压迫下肢静脉，导致回流受阻的现象。 2、在孕晚期孕妈妈一定要注意数胎动，因为在孕晚期容易出现胎儿缺氧的情况，如果胎动出现异常情况时，意味着胎儿可能出现缺氧，孕妇应该及时就医进行处理。 3、在孕晚期孕妇应该进行散步等活动，有利于自然分娩。 4、需要定时到医院做产前检查。 5、要注意宫缩情况，如果在孕晚期出现规律性的宫缩，并且伴有见红或破水等现象时，意味着孕妇即将临盆应及时就医。 ''

'' 到了孕中晚期，孕妈妈体态渐渐“胖”了起来，这时候要注意分辨我们是否出现了孕期水肿。最容易识别的方法就是我们在下肢踝关节部位按下后出现凹陷，并且短时间内没有恢复，这时候我们就出现了孕期水肿。 孕期水肿分为生理性的水肿和病理性的水肿。 生理性水肿 有半数以上的准妈妈在孕28周以后会出现水肿，因为受到逐渐增大的子宫压迫，水肿多发生在脚踝或膝盖以下，这种现象称为生理性水肿。 通常孕妈妈在早晨起床时没有不适感，经过一天的活动后，就会明显的感觉到水肿带来的不适了。这种生理性水肿也是孕期的一个甜蜜的负担，一般会在产后会恢复，孕妈妈们不必过于担心。 病理性水肿 病理性水肿需要引起孕妈的注意了，当水肿发展过快，且孕晚期体重增长过快，休息后水肿没有消除反而日益严重。除了孕妈妈的小腿外，腹部、大腿、外阴甚至手与脸等部位都有肉眼可见的水肿。这时候要去医院检查是否有病态性水肿发生。 病态性水肿是妊高症的明显症状，也有可能是由肾脏病、心脏病或其他肝脏方面的疾病引起。这需要通过测量血压、验尿验血来确诊孕妈的情况。 如何应对生理性水肿 那么对于困扰着大多数孕妈的生理性水肿，我们该怎样应对呢？ 首先孕妈妈需要一双舒适宽松的新鞋，新鞋一般要比我们平时穿的大出2码，这样前后留有1厘米的余地就不会压迫孕妈的脚部了。 每天晚上，脚部的水肿让我们很疲惫，这时候打一盆温水泡脚，让准爸爸为我们的脚部进行按摩，可以缓解水肿放松全身。  另外饮食上要注意摄入蛋白质、铁元素，少吃盐类和油炸食品。   多吃果蔬多喝水可以帮助我们加速新陈代谢加速水分的排出。 ''

'' 怀孕初期，一些孕妈因为严重的妊娠反应，吐得厉害。吃什么吐什么，体重不仅没长反而还下降了。好不容易熬过来了，到了孕晚期就像换了一个人，动不动就饿。说了孕期要少食多餐，结果中午吃得饱饱的，下午2点喝了一大杯酸奶；3点多吃苹果和柚子；5点多吃饺子；快7点吃晚餐，可是8点时又觉得胃里空空了……如果持续这样下去，准妈妈的体重很难得到控制，对于顺产也是很不利的。面对这种情况孕妈妈应该怎么办呢？ 为了控制准妈妈的体重，避免胎儿过大影响顺产，准妈妈在饮食上应该适当控制一下。在保证饮食质量、品种齐全的前提下，避免大吃大喝，并适当减少精细主食和脂肪的摄入。 孕晚期的进食原则  1、少食多餐孕。晚期宝宝发育极快，每月所增体重为700～1000克，因此妊娠8～9个月时食量最大，一顿吃不饱，最好一日安排4～5餐，还可以缓解胃部压力。 2、学会加餐。除正餐外，零食和宵夜少不了，一般选择容易消化的食物，如牛奶、饼干、水果等。 3、保证营养补充足量的钙。为了让宝宝的牙齿、骨骼发育良好，孕晚期储存钙就显得特别重要了。平时要多喝骨头汤，多吃海带、动物肝脏和蛋。 4、补充维生素B1要注意补充维生素B1，可以从粗粮中获得，这有利于子宫收缩和顺利生产。 孕晚期每日食谱推荐 早餐：1杯牛奶 1片全麦面包 1个鸡蛋 上午加餐：1杯酸奶 几个核桃和杏仁 1根香蕉 午餐：排骨汤 鸭血豆腐 蒜蓉油麦菜 1份米饭 下午加餐：1个橙子 晚餐：炖小黄花鱼 清炒西兰花 海米冬瓜汤 玉米饼（晚餐主食可以每天选择不同的粗粮） 宵夜：1杯豆奶 几个核桃（坚果类） ''

''        进入怀孕的最后一个阶段了，这个时候的准妈妈一方面要继续维持均衡的饮食，保证胎宝宝正常的营养供给，另一方面也要为分娩和产乳做好准备。        健康饮食习惯对顺利分娩有积极意义，孕妈妈如果能制定科学的饮食方案，早产的几率会降低，而且巨大儿的可能性也大大降低，有助于顺利分娩少受罪。 那么准妈妈在饮食上要注意些什么呢？ 01继续坚持少食多餐        在这个月，孕妈妈一定要严格遵循少食多餐的原则，同时，口味要保持清淡，并选择容易消化的食物。        同时，孕妈要吃富含维生素、无机盐和纤维素的食物。准妈妈应多吃蔬菜水果，这样有助于防治便秘。 02多吃含矿物质丰富的食物        尤其是含铁和钙丰富的食物。含铁丰富的食物有动物的肝脏、菠菜和蛋黄等。其中，动物的肝脏中含有血红素、铁、叶酸和维生素等，是孕晚期准妈妈们补铁的较好选择。含钙丰富的食物则有海鱼、海米和虾仁等。        在晚期，孕妈妈要保证每天摄入29毫克的铁，同时也是为宝宝出生时体内能储存充足的铁而做准备。 03适量增加蛋白质的摄入        蛋白质是人体中非常重要的物质。禽类、鱼类蛋白质中富含的蛋氨酸和牛磺酸可以调节血压的高低，大豆中的蛋白质能降低胆固醇，从而保护心脏和血管，并可以保证胎儿的发育。        因此，准妈妈们要注意补充足量的蛋白质。不过，肾脏功能异常的妊娠高血压综合征孕妈妈就必须控制蛋白质摄入量，以减轻肾脏负担。 04不宜暴饮暴食        在临近分娩前，胎宝宝在孕妈妈的肚子里会向下滑动，我们称作“入盆”。胎宝宝入盆之后，就减轻了对孕妈妈胃部的压迫，孕妈妈的食欲会因此大增。        这个时候孕妈妈一定要控制好食量，并且要适当地控制高蛋白、高脂肪食物的摄入，避免因营养过剩，造成胎儿过大，给最后的分娩带来困难。 05不宜单以红薯做主食        有些孕妈妈会选择红薯作为主食，认为这样很健康。但其实红薯并不适合作为单一主食来食用，主要原因是：红薯的蛋白质含量较低，长期食用会导致营养摄入不均衡；红薯要是食用过量，会引起腹胀、烧心、反酸、胃疼等症状。        所以孕妈妈的主食最好是以米、面、粗粮为主，红薯为辅。 06忌每天喝浓汤        有些孕妈妈在临产前，可能会选择喝汤补充营养，为生产助力。但其实在孕晚期不宜每天喝浓汤，特别是那些脂肪含量特别高的汤。        因为过多的高脂食物不仅让孕妈妈身体发胖，还会导致胎宝宝在最后这个月长得过大，给分娩造成困难。        孕妈妈可以选择一些较为清淡的汤，比如蔬菜汤、紫菜蛋花汤等等，而且要保证汤和食材一起吃，这样才能真正摄取到所需的营养。        以上就是准妈妈在孕晚期需要注意的饮食关键点，准妈妈一定要坚持养成良好的饮食习惯并注意调节心态，相信各位孕妈妈会安稳度过孕晚期，并顺利迎接宝宝的到来！ ''