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       进入怀孕的最后一个阶段了，这个时候的准妈妈一方面要继续维持均衡的饮食，保证胎宝宝正常的营养供给，另一方面也要为分娩和产乳做好准备。

       健康饮食习惯对顺利分娩有积极意义，孕妈妈如果能制定科学的饮食方案，早产的几率会降低，而且巨大儿的可能性也大大降低，有助于顺利分娩少受罪。

那么准妈妈在饮食上要注意些什么呢？

01继续坚持少食多餐

       在这个月，孕妈妈一定要严格遵循少食多餐的原则，同时，口味要保持清淡，并选择容易消化的食物。

       同时，孕妈要吃富含维生素、无机盐和纤维素的食物。准妈妈应多吃蔬菜水果，这样有助于防治便秘。

02多吃含矿物质丰富的食物

       尤其是含铁和钙丰富的食物。含铁丰富的食物有动物的肝脏、菠菜和蛋黄等。其中，动物的肝脏中含有血红素、铁、叶酸和维生素等，是孕晚期准妈妈们补铁的较好选择。含钙丰富的食物则有海鱼、海米和虾仁等。

       在晚期，孕妈妈要保证每天摄入29毫克的铁，同时也是为宝宝出生时体内能储存充足的铁而做准备。

03适量增加蛋白质的摄入

       蛋白质是人体中非常重要的物质。禽类、鱼类蛋白质中富含的蛋氨酸和牛磺酸可以调节血压的高低，大豆中的蛋白质能降低胆固醇，从而保护心脏和血管，并可以保证胎儿的发育。

       因此，准妈妈们要注意补充足量的蛋白质。不过，肾脏功能异常的妊娠高血压综合征孕妈妈就必须控制蛋白质摄入量，以减轻肾脏负担。

04不宜暴饮暴食

       在临近分娩前，胎宝宝在孕妈妈的肚子里会向下滑动，我们称作“入盆”。胎宝宝入盆之后，就减轻了对孕妈妈胃部的压迫，孕妈妈的食欲会因此大增。

       这个时候孕妈妈一定要控制好食量，并且要适当地控制高蛋白、高脂肪食物的摄入，避免因营养过剩，造成胎儿过大，给最后的分娩带来困难。

05不宜单以红薯做主食

       有些孕妈妈会选择红薯作为主食，认为这样很健康。但其实红薯并不适合作为单一主食来食用，主要原因是：红薯的蛋白质含量较低，长期食用会导致营养摄入不均衡；红薯要是食用过量，会引起腹胀、烧心、反酸、胃疼等症状。

       所以孕妈妈的主食最好是以米、面、粗粮为主，红薯为辅。

06忌每天喝浓汤

       有些孕妈妈在临产前，可能会选择喝汤补充营养，为生产助力。但其实在孕晚期不宜每天喝浓汤，特别是那些脂肪含量特别高的汤。
       因为过多的高脂食物不仅让孕妈妈身体发胖，还会导致胎宝宝在最后这个月长得过大，给分娩造成困难。
       孕妈妈可以选择一些较为清淡的汤，比如蔬菜汤、紫菜蛋花汤等等，而且要保证汤和食材一起吃，这样才能真正摄取到所需的营养。

       以上就是准妈妈在孕晚期需要注意的饮食关键点，准妈妈一定要坚持养成良好的饮食习惯并注意调节心态，相信各位孕妈妈会安稳度过孕晚期，并顺利迎接宝宝的到来！

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