月子期宝妈出汗怎么办?是虚汗吗?
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相信很多新妈妈,在月子期间都有汗多的情况,有的长辈说是虚汗,需要补,但是真的是这样吗?月子出那么多汗,到底是怎么回事儿呢?
什么是产褥汗?
分娩后,母体的新陈代谢下降,不再需要那么的水分,于是身体要进行自我调节,向体外排除一部分水分。向体外排除水分有三种途径:呼吸、大小便和出汗。因此,有的初产妇在分娩后的2~3天内,即使卧床休息也会出很多汗。称为“产褥汗”。
1、为什么月子里容易出汗多?
分娩后几天,妈妈们会感觉出汗特别多,尤其在吃完饭、睡觉或者刚睡醒时更甚,在临床上我们把这称之为“产褥汗”。产后皮肤排泄功能旺盛,妊娠期间积聚在体内的水分大部分会通过皮肤排出体外,这是产后身体恢复,进行自身调节的生理现象。另外,产后喝热的汤水比较多,这也是出汗多的原因之一。褥汗通常在产后1周左右自行好转,所以妈妈们不用担心。
产后出汗多怎么办?
1、注意饮食
进补时最好要根据产妇的体质,循序渐进,进补的量也要适当,特别是产褥早期,在均衡膳食的同时,也要注意清淡饮食,这样才能更好地促进子宫的收缩和恶露的排出,减少产后并发症。
否则,新妈妈由于消化系统比较弱,一下进补过多,容易造成腹痛腹泻,或是导致乳房过度充盈而引起胀痛甚至并发乳腺炎。需要喂奶的新妈妈如果进食的食物一下子太过于丰富油腻,还可能会让宝宝吃了这些奶水后出现胃肠不适等。
2、不吃生冷食物
以免寒凉伤胃,阻碍血液循环,引起胃痛或腹痛,也会导致宝宝腹胀腹泻。
3、注意保暖
虽然我们提倡天气热坐月子开空调,但分娩后,产妇汗腺分泌旺盛,出汗多,冷风、寒气很容易乘虚而入,很容易引起神经性疼痛。因此要避免直接吹风、贪凉,穿着应当舒适、柔软、保暖。
4、及时擦干汗水
产妇容易由于受凉引起血管收缩,影响了血液的正常供给,而因循环障碍引起偏头痛、腰痛、腿痛等毛病。出汗时,要随时把汗擦干,及时更换衣服,保持皮肤清洁。
5、注意居室环境
室温在26~28℃左右相对合适;房间里要阳光充足,适当开窗换气,但换气时妈妈和宝宝最好暂时离开房间一会;床铺不要放在风口处,要注意屋子的通风透气,保持空气新鲜。
6、多喝汤水
产妇在分娩时由于大量液体排出,是应该补充一些高热量且易消化的流质或半流质食物,而且产妇在产褥期多喝汤水也有利于乳汁的分泌。
7、注意清洗衣物
产妇的被褥、内衣、睡衣等,应该经常性地晾晒和拆洗,以保持干燥舒适,避免细菌滋生对产妇产生不良影响。
2、产褥汗的饮食调理
当归红枣炖排骨
食材:当归、枸杞、红枣、排骨、葱姜
做法:将排骨切块之后放入开水之中焯一遍,取出之后清洗感觉血水;将准备好的排骨放入锅中,加入准备好的枸杞、红枣以及当归和葱姜,还需要放入适量的清水;大火烧开之后小火慢炖直到排骨软烂即可;加入适量的食盐就可以起锅了。
木瓜银耳汤
食材:银耳、木瓜、冰糖
做法:将银耳泡发然后清洗干净、将银耳放入锅中,加入适量的清水,大火烧开之后转小火熬至银耳粘稠;随后放入准备好的木瓜以及冰糖,煮开之后就可以起锅服用了。
需要提醒大家注意:如果是病理性出汗,需要引起重视。
病理性出汗的现象包括:持续出汗、气短、倦怠、嗜睡、口干喉燥。当察觉到病理性出汗的症状时,请务必及时就医。
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