相信很多新妈妈，在月子期间都有汗多的情况，有的长辈说是虚汗，需要补，但是真的是这样吗？月子出那么多汗，到底是怎么回事儿呢?

什么是产褥汗？

分娩后，母体的新陈代谢下降，不再需要那么的水分，于是身体要进行自我调节，向体外排除一部分水分。向体外排除水分有三种途径：呼吸、大小便和出汗。因此，有的初产妇在分娩后的2~3天内，即使卧床休息也会出很多汗。称为“产褥汗”。

1、为什么月子里容易出汗多？

分娩后几天，妈妈们会感觉出汗特别多，尤其在吃完饭、睡觉或者刚睡醒时更甚，在临床上我们把这称之为“产褥汗”。产后皮肤排泄功能旺盛，妊娠期间积聚在体内的水分大部分会通过皮肤排出体外，这是产后身体恢复，进行自身调节的生理现象。另外，产后喝热的汤水比较多，这也是出汗多的原因之一。褥汗通常在产后1周左右自行好转，所以妈妈们不用担心。

产后出汗多怎么办？

1、注意饮食

进补时最好要根据产妇的体质，循序渐进，进补的量也要适当，特别是产褥早期，在均衡膳食的同时，也要注意清淡饮食，这样才能更好地促进子宫的收缩和恶露的排出，减少产后并发症。

否则，新妈妈由于消化系统比较弱，一下进补过多，容易造成腹痛腹泻，或是导致乳房过度充盈而引起胀痛甚至并发乳腺炎。需要喂奶的新妈妈如果进食的食物一下子太过于丰富油腻，还可能会让宝宝吃了这些奶水后出现胃肠不适等。

2、不吃生冷食物

以免寒凉伤胃，阻碍血液循环，引起胃痛或腹痛，也会导致宝宝腹胀腹泻。

3、注意保暖

虽然我们提倡天气热坐月子开空调，但分娩后，产妇汗腺分泌旺盛，出汗多，冷风、寒气很容易乘虚而入，很容易引起神经性疼痛。因此要避免直接吹风、贪凉，穿着应当舒适、柔软、保暖。

4、及时擦干汗水

产妇容易由于受凉引起血管收缩，影响了血液的正常供给，而因循环障碍引起偏头痛、腰痛、腿痛等毛病。出汗时，要随时把汗擦干，及时更换衣服，保持皮肤清洁。

5、注意居室环境

室温在26~28℃左右相对合适；房间里要阳光充足，适当开窗换气，但换气时妈妈和宝宝最好暂时离开房间一会;床铺不要放在风口处，要注意屋子的通风透气，保持空气新鲜。

6、多喝汤水

产妇在分娩时由于大量液体排出，是应该补充一些高热量且易消化的流质或半流质食物，而且产妇在产褥期多喝汤水也有利于乳汁的分泌。

7、注意清洗衣物

产妇的被褥、内衣、睡衣等，应该经常性地晾晒和拆洗，以保持干燥舒适，避免细菌滋生对产妇产生不良影响。

2、产褥汗的饮食调理

当归红枣炖排骨

食材：当归、枸杞、红枣、排骨、葱姜

做法：将排骨切块之后放入开水之中焯一遍，取出之后清洗感觉血水;将准备好的排骨放入锅中，加入准备好的枸杞、红枣以及当归和葱姜，还需要放入适量的清水;大火烧开之后小火慢炖直到排骨软烂即可;加入适量的食盐就可以起锅了。

 木瓜银耳汤

食材：银耳、木瓜、冰糖

做法：将银耳泡发然后清洗干净、将银耳放入锅中，加入适量的清水，大火烧开之后转小火熬至银耳粘稠;随后放入准备好的木瓜以及冰糖，煮开之后就可以起锅服用了。

需要提醒大家注意：如果是病理性出汗，需要引起重视。

病理性出汗的现象包括：持续出汗、气短、倦怠、嗜睡、口干喉燥。当察觉到病理性出汗的症状时，请务必及时就医。