'' “产后你的盆底肌松弛了吗？”        有的麻麻症状明显，会出现漏尿、下腹坠痛、下身肉肉凸出、夫妻生活不和谐等，尴尬到深深影响社交、生活，需要去医院做盆底肌康复；        还有的麻麻很诧异，因为她们产后产后恢复一段时间，没有什么特别的后遗症，没有影响到正常生活。        严重程度因人而异，因此很多人认为是分娩方式的差异造成了这种情况。        有些人认为，由于经产道自然分娩，所以顺产会加重盆底肌的松弛程度，听上去很有道理，真的是这样吗？ 01近期没有明显症状，盆底就没有损伤？        并不是！        看不见不代表就没有损伤，新生命得以顺利降临人世，牺牲的是妈妈们的身体。        孕产本身会对女性的身体造成一些影响，比如在近期可能存在一些轻微的症状（漏尿等），即使目前没有，在年老后导致更严重的症状也屡见不鲜。 02无论何种分娩方式，损害都是不可避免的        分娩相对于妊娠是一个短暂的过程。怀胎十个月，分娩只以小时计算。        哪种分娩方式好，是长期以来女性关注的热点话题，顺产和剖宫产比较起来，自然分娩是生理过程，而剖宫产是一种手术方式，是分娩过程出现异常情况时采用不通过阴道分娩而选用的处理方法。        尽管有些人通过选择性剖宫产来避免盆底损伤，但每9个接受剖宫产的女性中，只有1人可能因此获益。 03顺产真的会让盆底肌更松弛吗？应该选择剖宫产？        先不论盆底肌损伤并不能作为剖宫产手术的指征。作为手术来说，剖宫产是有创的，不可逆的，而且有许多难以处理的近远期并发症。        而阴道分娩虽然在盆底肌损伤方面的近期风险较高，但却可以通过控制体重，加强锻炼来预防，通过产后的锻炼、治疗进行很大程度的修复。可以说性价比明显要比剖宫产更高。 04早筛查早干预，康复方式有不少        产后42天左右医院会要求做盆底肌的筛查，及时发现盆腔缺陷、尽早干预，如果有盆底问题，可以到嘉堡产康中心检测和调理，技师为您制定专属的调理方案。        日常也要坚持控制体重、避免负重、健康饮食能有效预防和治疗盆底肌松弛。        嘉堡产康中心希望盆底健康成为每一位女性产后修复的首选。 ''

'' 健身房锻炼时，正坐着比较剧烈的跑跳，或者大声咳嗽甚至大笑时，突然感觉到不对劲，发现是漏尿了... 如果你有过这样的尴尬经历，这就是盆底肌松弛的结果。别担心，现在改变还来的及。 什么是盆底肌？ 骨盆底是指的骨盆的最下方，盆底肌则是封闭骨盆底，位于骨盆深处承托脏器的肌肉。它像是一张吊网，承载着身体的脏器。 盆底肌有哪些功能？ 1.控尿排便 要盆底肌的哪项功能最影响生活质量，非控尿控便莫属。 健康的盆底肌默默行使着“括约”功能，保证生活中各种情形下尿液、粪便不会在不自主的情况下流出。 然而盆底肌一旦松弛虚弱，控尿控便就变得困难。特别是大笑、咳嗽、打喷嚏等腹压增加的时候，尿液不自主的流出，有时还伴有尿频尿急。 2.支持盆腔器官 盆底肌健康的时候，支撑功能正常，膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器会在正常生理位置上。 盆底肌一旦松弛，就会出现子宫脱垂、阴道壁膨出等问题。而且盆底肌越松弛，盆腔器官脱垂的风险就越大。常有阴道下坠感，伴小腹胀痛、腰背酸痛感。重者器官可脱出阴道口外。 3.支持性快感 在性高潮的时候，耻骨尾骨肌（我们常说的PC肌）和其他盆底肌肉有节律地收缩，同时伴随肛门括约肌、直肠、会阴部、输卵管、子宫和阴道的收缩。 强健敏感的盆底肌肉可以维持阴道壁张力和性高潮感觉，松弛虚弱的盆底组织降低甚至没有性快感，所以盆底肌松弛的女性，往往都不“性福”。 4.保护脊柱 盆底肌肉不是独自工作的，它们与深层腹部肌肉腹横肌、深部脊柱肌肉多裂肌和膈肌紧密联系。盆底自动收紧和上提，与核心肌肉共同作用稳定骨盆和腰椎关节。它们协同强壮的躯干肌肉，支持脊椎。 5.关系分娩 胎头着冠后，婴儿的胎头逐渐下降通过盆底，此时盆底肌肉放松不紧绷，能减少肌肉撕裂的风险。盆底的放松也有利于整个膀胱和肠道的排空。 呵护盆底肌，你需要做到以下4件事 1. 避免腹压过高 日常生活中，如果长期保持高腹压状态，盆底肌也会一直承受较大的压力，长时间的受压状态会让盆底肌慢慢受到损伤，日积月累就可能造成盆底功能障碍。 所以女性朋友们在生活中要尽量做到减腹压，比如减少重体力劳动、不要长期咳嗽、避免便秘等。 2. 孕期合理增重 妊娠和阴道分娩是盆底肌损伤的独立危险因素，如果孕期增重过多、胎儿过大还会加重对盆底肌的伤害，所以每一位备孕或孕期女性都要注意，在医生的指导下合理增重。 3. 坚持自我训练 很多简单的自我锻炼方法都可以有效增强盆底肌，提升盆底功能。无论有没有出现盆底功能障碍，就可以坚持进行自我训练，拥有健康盆底肌。 4. 盆底康复 女性盆底肌在怀孕及分娩时一定会受到损伤，大部分人的损伤都不能够被自我修复，这就需要借助外在力量帮助盆底肌恢复。 嘉堡康养中心会根据您的体质来定制调理方案，再加上搭配引导哑铃和凯格尔运动的物理疗法，有效改善盆底损伤或增强盆底功能。 ''

'' 01盆底肌的功能 1.控尿排便        要说盆底肌的哪项功能最影响生活质量，非控尿控便莫属。        健康的盆底肌默默行使着“括约”功能，保证生活中各种情形下尿液、粪便不会在不自主的情况下流出。 2.支持盆腔器官        盆底肌健康时，膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器还能老老实实待在正常生理位置上。        盆底肌一旦松弛，就给盆腔器官的脱垂提供了条件，子宫脱垂、阴道壁膨出随之出现。 3.支持性快感        强健敏感的盆底肌肉可以维持阴道壁张力和性高潮感觉，松弛虚弱的盆底组织降低甚至没有性快感，所以盆底肌松弛的女性，往往都不“性福”。 4.保护脊柱        盆底肌肉不是独自工作的，它们与深层腹部肌肉腹横肌、深部脊柱肌肉多裂肌和膈肌紧密联系。盆底自动收紧和上提，与核心肌肉共同作用稳定骨盆和腰椎关节。它们协同强壮的躯干肌肉，支持脊椎，防止人们在日常活动。 5.关系分娩        胎头着冠后，婴儿的胎头逐渐下降通过盆底，此时盆底肌肉放松不紧绷，能减少肌肉撕裂的风险。盆底的放松也有利于整个膀胱和肠道的排空。   02产后盆底肌损伤带来的问题        不论是自然分娩还是刨腹产，盆底肌肉都是释放压力，自然分娩会更为显著，年纪越大越显著。        假如盆底肌肉释放压力，它会对人体造成非常大影响，会使阴道松弛，并会比较严重影响夫妇的夫妻生活。        它还会继续造成工作压力性流尿，小便失禁可能是由打喷涕造成的，也非常容易造成各种各样妇科病。        甚至可能出现脏器脱垂。盆底肌肉受损，无法让脏器保持在正常的位置，脏器便很有可能沿其他路径向下滑落，例如阴道松弛、阴道壁膨出、子宫脱垂等情况的发生。        因而，盆底肌肉需在孕妇分娩后修补。   03呵护盆底肌，你需要做到以下4件事 1. 避免腹压过高        日常生活中，如果长期保持高腹压状态，盆底肌也会一直承受较大的压力，长时间的受压状态会让盆底肌慢慢受到损伤，日积月累就可能造成盆底功能障碍。所以女性朋友们在生活中要尽量做到减腹压，比如减少重体力劳动、不要长期咳嗽、避免便秘等。 2. 孕期合理增重        妊娠和阴道分娩是盆底肌损伤的独立危险因素，如果孕期增重过多、胎儿过大还会加重对盆底肌的伤害，所以每一位备孕或孕期女性都要注意，在医生的指导下合理增重。 3. 凯格尔运动        凯格尔运动对于每一位产后女性来说都是必要的，就算女性在产后盆底肌受损情况较小，有效的肌肉锻炼在年老后同样有帮助。 4. 盆底康复        女性盆底肌在怀孕及分娩时一定会受到损伤，大部分人的损伤都不能够被自我修复，这就需要借助外在力量帮助盆底肌恢复。盆底康复可以有效改善盆底损伤或增强盆底功能。          不要失去了，才懂得珍惜。        不要等到盆底肌出问题了，才想到要了解盆底肌，保护盆底肌。        盆底肌有多重要，每位女性都需要知道。        保护盆底肌，刻不容缓。 ''