细心的妈妈肯定会观察宝宝的便便的变化，以此来判断宝宝的健康状况，不过你知道吗?哺乳期的妈妈的饮食直接影响到了宝宝的健康，那么妈妈们应该有哪些注意的呢?今天，就和小编一起来看一下。

　　一、浓咖啡尽量少喝。

　　一般来讲每天200毫克的咖啡对宝宝来说是安全的，剂量相当于一杯星巴克中杯美式咖啡，速溶的咖啡不太好，咖啡因含量比较多。当然，你喝咖啡后还有看下宝宝有没有什么反常的反应，如果有的话，就不要再喝了，浓咖啡一定是要少喝的。

　　二、不建议喝酒

　　米酒、煮鹅蛋吗什么之类的，有的长辈还会说这个很下奶非要吃……但是肯定摄入酒精对宝宝是非常不好的，完全不建议喝酒。如果实在要喝的话，可以考虑每天一听啤酒或者小半杯葡萄酒，注意先给宝宝喂奶，再去饮酒，之后至少两个小时以上才考虑哺乳。你也可以提前先把奶吸出来，后需要的时候再喂给宝宝。

　　三、避免吃生冷辣等刺激性食物

　　吃这些刺激性的食物宝宝接受起来比较困难，而且生冷的容易有一些细菌，宝宝的抵抗力较弱，所以吃这个风险还是很大的。所以一定要注意卫生和不要吃类似的食物。

　　四、瘦身要采用健康的方式

　　妈妈们都喜欢减肥，尤其是在卸货了之后，终于是可以恢复美美的身材了，但是如果需要哺乳的妈妈，那么一定要保证不影响宝宝的饮食的情况下进行瘦身的运动，而且不要采取节食、吃减肥药等方式，一定要健康，这样对宝宝和妈妈来说都是比较好的。

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