产后第四天

剖腹产前三天以流食和半流食为主，具体看产妇的恢复状况。

五谷饭顺产的第一天就可以吃，剖腹产的宝妈最好多放水，煮稀一点。

哺乳的宝妈最好少吃或者不吃酱油比较多的菜。

早餐

生化汤（100CC）

酒酿蛋花（红糖）

鸡蛋炒菠菜

红豆包

食谱

酒酿蛋花

原料：米酒一瓶、清水1小碗、草鸡蛋2个

做法：

1.将生鸡蛋磕入小碗里，用筷子顺时针方向将鸡蛋打散。

2.锅内加入两碗清水，开火，煮开。

3.第三步 等水沸腾后，将米酒水倒入锅内，煮开。

4.等米酒水煮开后，轻轻地将鸡蛋液均匀倒入锅内，用筷子快速搅开，等锅内汤煮开鸡蛋液就煮成蓬松的鸡蛋花了，关火，加红糖。

加餐

红豆薏米水

中餐

肚丝汤

丝瓜烧百合

麻油猪肝

红薯大米饭

食谱

丝瓜炒百合

原料：丝瓜300g、百合100g、鸡蛋2个、油、盐、葱

做法：

1.丝瓜去皮切块

2.鸡蛋炒熟盛出

3.起油锅煸炒丝瓜、百合

4.放盐，稍放点开水翻炒

5.等丝瓜发软时放入鸡蛋翻炒

6.最后撒上葱花

麻油猪肝

原料：

猪肝、麻油、老姜、枸杞、米酒、盐、彩椒、洋葱

用量：

猪肝：产后个人体重每10公斤用60克

老姜：产后个人体重每10公斤用60克

麻油：产后个人体重每10公斤摄取6毫升

米酒：产后个人体重每10公斤摄取200毫升

做法：

1.猪肝洗净、斜花刀块，料酒腌制10分钟

2.开水放猪肝烫10秒钟后，马上起锅冲冷水后沥干备用

3.起油锅后，加入一大匙麻油，爆炒香姜片

4.把猪肝和枸杞放进去大火快炒，再呛入一大匙米酒，炒到猪肝七成熟后，放入配菜、盐调味即可。

功效：排除恶露，打通血块

加餐

糯米百合粥

晚餐

生化汤（100CC）

黑鱼汤

冬瓜炒虾皮

奶香馒头

食谱

冬瓜炒虾皮

食材：冬瓜100克，虾皮少量

调料：植物油、葱末、盐、耗油各适量

做法：

1、冬瓜去皮切大小均匀的片，虾皮洗净；

2、锅热后放入油烧热，放入虾皮翻炒；

3、再放入冬瓜炒至熟，加盐、耗油调味，撒少量葱花出锅即可。

黑鱼汤

食材：  黑鱼一条、生姜6片、葱2根 

做法：

1.黑鱼洗净切块，生姜切片，葱切成葱花

2.热油小火煎鱼，至鱼块边缘微微变金黄色即可

3.入料酒、姜片

4.加水，煮开

5.煮至鱼汤变白，加盐

6.出锅，撒上葱花

加餐

产妇奶粉+饼干