从开始备孕到怀孕，这个孕期都在想“我该怎么吃才科学且对宝宝好？”。宝宝生下后就该想“我怎么吃才能快速恢复身材？”。可家里老人在月子期间炖各种各样的汤让你喝，而你为了不辜负家里老人的好意，喝下了所谓的“十全大补汤”，殊不知，你已经走进了产后恢复的误区，不仅身体恢复慢，还容易产生月子病，如何快速瘦身，饮食误区都有哪些呢？

误区1：只喝浓汤不吃肉

浓汤是指给产妇做的脂肪含量很高的汤，如猪脚汤、肥鸡汤等，殊不知，产妇食用过多高脂肪食物，会使奶水中的脂肪含量增加，而这种高脂肪奶水不能让婴儿很好地吸收营养，还容易使他们发生腹泻。

同时，产妇摄取过多的高脂肪容易引起身体发胖，不但不能产后快速瘦身，还使身材难以尽快恢复。

误区2：过早大量喝的汤

如果孩子刚刚落地就让产妇大量喝汤，容易使产妇大量分泌奶水，而刚刚出生的婴儿胃容量小，吸吮力也较差，吃得也少，过多的奶水会淤滞于乳腺导管中，导致乳房发生胀痛。

加之产妇的乳头比较娇嫩，容易发生破损，一旦被细菌感染就会引起乳腺感染，乳房出现红、肿、热、痛，甚至化脓，不仅造成产妇痛苦，还会影响正常哺乳。

误区3：每天大量吃鸡蛋 

尽管鸡蛋富含优质蛋白质，营养价值很高，很适合产妇食用，但并不是吃得越多越好。鸡蛋吃多了人体并不能完全吸收，反会增加肠胃的负担，影响其他各种食物的摄取，造成营养摄取不均衡，不仅不利于产妇的身体康复，而且也不利于乳汁分泌。

一般来讲，月子里每天吃3-4个鸡蛋较为适宜。

误区4：长时间喝红糖水

红糖固然具有益气养血、健脾暖胃、驱散风寒、活血化淤的功效，可以帮助产妇补充碳水化合物和补血，促进恶露排出，有利于子宫复位，但过多饮用红糖水，不仅会损坏产妇的牙齿，如果在夏天里坐月子的产妇喝得过多，还会导致出汗过多，使身体更加虚弱，甚至引起中暑。

另外，红糖水喝得过多会增加恶露中的血量，造成产妇继续失血，反而引起贫血。

误区5：把菜做得很淡

不少地方不让产妇吃盐，菜里一点盐也不放，这也是不对的。由于产后出汗多，乳腺分泌旺盛，产妇体内容易缺水和钠盐;因此，产后不应少吃盐，但也不宜吃盐过多。

误区6：不吃蔬菜水果

受传统坐月子习惯的影响，有些老人不让产妇吃蔬菜水果，他们认为蔬果寒凉，而月子里需要的是温补。

其实这是不科学不可取的，因为即便有些蔬果寒凉，但烹饪处理后也未必寒凉了，比如莲藕，生则性凉，熟则性温。

更重要的是因为坐月子的产妇比孕前需要更高的维生素、矿物质和膳食纤维等，而在我国日常膳食结构中供给维生素、矿物质和膳食纤维的重要部分正是蔬菜水果。

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