怀孕生产的那一刻，对于孕妇和家人来说，都是最激动人心的时候了，但是分娩的过程对于产妇来说，消耗了太多的能量，可以说大伤元气。因此，一定要及时的调节饮食结构，下边介绍一下产妇饮食调理：

　　一、补血，补气

　　新妈妈产后失血较多，需要补充铁质以制造血液中的红细胞。瘦肉、动物的肝和血以及菠菜含铁较多，多吃可有助于补血。

　　二、补充营养

　　新妈妈经过怀孕、生产，身体比较虚弱，这个时候加强营养是必需的。但这并不意味着要猛吃鸡鸭鱼肉和各种保健品，荤素兼备、合理搭配才是月子期间的饮食之道。

　　三、防便秘

　　产后体虚，出汗较多，加上运动减少，特别是顺产的，肛门水肿，顺产后第二天，剖腹产三天后就可以就可以吃香蕉润滑肠道。红色蔬菜如：红萝卜、苋菜等;红色水果，红心火龙果。有助于防止便秘。

　　四、助消化

　　产妇产后两周内身体内脏尚未复原，为了不加重胃的负担，应该适当吃些帮助消化的食物。山楂酸甜可口，食后能增进食欲，帮助消化，而且能兴奋子宫，可促使子宫收缩和加快恶露的排出。

　　五、补钙

　　钙是助长骨骼、生长牙齿的重要原料，新妈妈多吃些牛奶、豆腐、鸡蛋、鱼虾，可增加乳汁中的钙含量，从而有利于宝宝骨、牙的发育。

　　六、优化乳汁

　　母乳喂养的宝宝，所需营养全都来源于妈妈的乳汁。新妈妈的饮食又和乳汁分泌有着直接的关系，提升妈妈奶水的质量就和宝宝的健康息息相关了。

　　七、补充维生素

　　足够的 B族维生素能使乳汁充沛，新妈妈要适当吃一些粗粮、水果、蔬菜，此外，品质良好的红茶是 B族维生素和维生素 C的丰富来源，新妈妈每日可酌量饮用。

　　对于产妇来说，在分娩以后，可以参考以上的饮食方法来调节饮食。这样不但有利于产妇更快的恢复体质，还有助于及时的下乳，保障孩子的营养。新妈妈要尽快转换角色，适应到新的角色当中去。