怀孕初期，一些孕妈因为严重的妊娠反应，吐得厉害。吃什么吐什么，体重不仅没长反而还下降了。好不容易熬过来了，到了孕晚期就像换了一个人，动不动就饿。说了孕期要少食多餐，结果中午吃得饱饱的，下午2点喝了一大杯酸奶；3点多吃苹果和柚子；5点多吃饺子；快7点吃晚餐，可是8点时又觉得胃里空空了……如果持续这样下去，准妈妈的体重很难得到控制，对于顺产也是很不利的。面对这种情况孕妈妈应该怎么办呢？ 为了控制准妈妈的体重，避免胎儿过大影响顺产，准妈妈在饮食上应该适当控制一下。在保证饮食质量、品种齐全的前提下，避免大吃大喝，并适当减少精细主食和脂肪的摄入。 孕晚期的进食原则  1、少食多餐孕。晚期宝宝发育极快，每月所增体重为700～1000克，因此妊娠8～9个月时食量最大，一顿吃不饱，最好一日安排4～5餐，还可以缓解胃部压力。 2、学会加餐。除正餐外，零食和宵夜少不了，一般选择容易消化的食物，如牛奶、饼干、水果等。 3、保证营养补充足量的钙。为了让宝宝的牙齿、骨骼发育良好，孕晚期储存钙就显得特别重要了。平时要多喝骨头汤，多吃海带、动物肝脏和蛋。 4、补充维生素B1要注意补充维生素B1，可以从粗粮中获得，这有利于子宫收缩和顺利生产。 孕晚期每日食谱推荐 早餐：1杯牛奶 1片全麦面包 1个鸡蛋 上午加餐：1杯酸奶 几个核桃和杏仁 1根香蕉 午餐：排骨汤 鸭血豆腐 蒜蓉油麦菜 1份米饭 下午加餐：1个橙子 晚餐：炖小黄花鱼 清炒西兰花 海米冬瓜汤 玉米饼（晚餐主食可以每天选择不同的粗粮） 宵夜：1杯豆奶 几个核桃（坚果类）

孕妇秋冬装怎么穿: 1、从款式方面，能够随着腹部不断增大来调节肥瘦；衣服要宽松，不能限制胸腹部，活动方便，给人一种轻松、活泼的感觉；式样轻松、舒畅、颜色明快，穿、脱方便。 2、对宝宝和孕妇健康方面来说：就裤子来说，腹部的设计具有非常强的专业性能，让宝宝健康成长，减少孕妇的不适感，可以把孕妇打扮得更加美丽。新衣服也一定要洗一下再穿，如果是掉色的衣服还要反复多洗几次后才能穿。 3、面料要采用天然材质，健康，舒适，透气，面料轻、容易洗涤；孕期遇到冬天时更需要带来温暖。 4、从功能上来说：还有专为方便孕妇哺乳设计的保暖衣。还是穿纯棉和原色系的好一些，毕竟怀孕以后身体会有一些变化，减少意外的发生机会吧。人体会吸收的染色体的东西对孩子不好建议马上换掉。 孕妇装的尺寸选择: 衣服：一定要在臀部稍下的长度，否则日后肚子挺起来你就会发现孕初期买的衣服变得短了。 裙子：裙子的长度要在膝盖以下，一来可以保护关节，二来因为随着孕期肚子变大，人也好像变得越来越横向发展了，所以裙子长度太短的话，会比例失调。 裤子：孕初期去买孕妇裤，建议长度选稍长一点的，因为孕后期肚子挺出来会把裤子提上去。 另外，不想让自己的衣服穿起来像睡衣，除了选择漂亮的款式外，尺寸也得把握好。肩、袖、和胸以及臀部和大腿的部分一定不能过松，这些地方的尺寸一松，感觉就像睡衣睡裤了。这些部位在孕期的变化不会像肚子那么大，所以，购买时只要稍松一点点就可以了。 孕妇装的颜色选择: 有些准妈妈的肤色不太好，建议选择一些浅色以及比较亮的颜色来衬托肤色，平时不太穿靓色的妈妈大可以这个时期尝试一下，这些颜色不但使孕妈妈的肤色看起来红润，而且看起来健康又精神。肤色好的妈妈自然是什么颜色都可以，只要尽情享受孕期的容光焕发就好了。  

建议已经确认怀孕的准妈妈还是需要继续补充叶酸。 叶酸是一种水溶性B族维生素，也称维生素B9，是人体内细胞生长和分裂、繁殖过程中的必需物质。除了能预防胎儿神经管畸形、唇腭裂及先天性心脏病等出生缺陷外，还能有效降低孕妇妊娠期高血压疾病、胎儿宫内发育迟缓等的发病率。孕期叶酸应达到600μgDFE/d，所以建议已经确认怀孕的准妈妈们除了要常吃含叶酸丰富的食物外，还应额外补充叶酸400μgDFE/d。 因此，女性可以从准备怀孕前3个月开始补充叶酸，至少持续至早孕期3个月，最好服用至孕期结束。

       对于“怀孕”这个特殊时期，益生菌却有着很多你意想不到的功效。很多人可能都会忽视的一点是，肠道菌群的平衡对于孕妇的免疫系统起着远远超乎你想象的作用，甚至直接关系到“婴儿”的健康。 为什么孕妇应该吃益生菌？        益生菌，是我们人体肠道内本身就存在的有益菌。一些天然的食物（像是酸奶中的乳酸菌）其实也是益生菌的一种。所以，作为我们身体内本身就有的一部分，益生菌，一般不会和你在吃的任何保健品或者药品产生冲突，也不用担心过量补充，对孕妇可谓真正的百分百安全。 嘉堡营养师告诉你：孕妇吃益生菌的六大理由 理由一 减少妊娠“糖尿病”的发病几率        近年来，世界各地科学家发现，孕妇服用益生菌将有利于其机体营养维持在平衡状态，从而减少妊娠糖尿病的发生。        著名益生菌专家---芬兰图尔库大学的Erika Isolauri教授进行了一项试验，该试验对256名孕妇及她们的婴儿进行研究。结果发现：在孕早期补充益生菌，是减少妊娠期糖尿病发生最为安全有效的方法。 理由二 有效提高母体“抵抗力”        怀孕的特殊时期，孕妇最害怕的恐怕就是生病。孕期的特殊性让孕妇很难选择适合自己的药物，就怕对胎儿造成伤害。        而多项研究表明，肠道菌群的平衡和人们身体的健康有着直接的联系。孕期服用益生菌补充剂，可以有效增强孕妇的新陈代谢，免疫机能，进而提高健康水平，用天然的方法抵御各种疾病的入侵。 理由三 有助于“婴儿”的健康        在2011年美国医药营养学杂志上发表的一项研究表明：在怀孕期间，孕妇肠道菌群内的菌种和含量的平衡，对于维护孕妇体内正常的新陈代谢至关重要，甚至会直接影响到新生儿的肠道菌群平衡。（尤其对于顺产和母乳喂养的婴儿）        婴儿自身免疫系统的成熟直接受肠道菌群的影响。        婴儿的肠道菌群直到出生并且接受母乳喂养后才会逐渐建立起来，孕期服用益生菌产品可以有效完善母体中的肠道菌群，进而有助于提升婴儿的抵抗能力和健康的肠道生态环境。        临床试验证明：孕期坚持服用益生菌的妈妈的产下的婴儿，在2到6个月期间，腹泻，疝气，便秘的概率比其他婴儿要低。 理由四 有效控制孕期“体重”增加        2013年5月的一项研究显示：服用益生菌补充产品的孕妇，体重的增加要比没有服用的孕妇明显减少，这应该源于益生菌可以帮助营养的吸收。        益生菌给我们提供很多营养，还可以帮助我们去消化人体消化不了的纤维，来把纤维分解为人体可吸收的短链氨基酸。有些益生菌可以抑制脂肪的吸收，可以增加排出体外的脂肪量。        换句话说，这些益生菌可以帮助你的身体少吸收食物中的热量。        孕妇的体重增加和妊娠糖尿病，妊娠高血压等等症状的发生有着密不可分的关系。        所以，服用益生菌补充剂控制体重，是孕期保持健康状态的有效办法。 理由五 有效预防“妇科炎症”        益生菌，作为百分百孕妇和哺乳期可以安全服用的保健品，也是预防妇科炎症最有效的产品之一。        益生菌有助于保护阴道的菌群平衡，降低念珠菌感染的机会，从而从一定程度上避免妇科炎症的发生和治愈后的复发。        由于孕期和产后的特殊性，身体抵抗力下降，宫腔环境欠佳，各种病菌很可能趁虚而入。在这段时期，加强益生菌的摄取，可以有效避免这种情况的发生，而且没有任何副作用，对宝宝也百分百安全。 理由六 预防“痔疮和便秘”        怀孕期间的妇女由于活动不便，一般活动量较少，胃肠蠕动明显减慢，很容易发生便秘的现象。而怀孕时女性体内激素水平发生了根本的变化，孕激素、松弛素等会大量增加，使得血管扩张，从而痔静脉更容易出现淤血、曲张与扩大，进而引发痔疮。        不少孕妇在孕期都会注意补铁，但是殊不知，服用铁补充剂等也会引起便秘，进而导致痔疮的形成。        而健康的肠道菌群环境，可以加速食物的消化分解，进而有效预防和缓解便秘的现象。        所以，从孕早期开始，就坚持每天服用益生菌补充剂，对于预防孕期便秘和痔疮的发生是非常有效的。        嘉堡服务总结来说，益生菌对于孕妇及胎儿的健康意义可能远远超乎你的想象。        从孕早期开始就服用益生菌保健品，可以在很大程度上提升孕妇整体的健康水平，预防各种孕期疾病的发生，甚至可以为即将出生的宝宝打下良好结实的健康基础，还可以请月嫂来保障产后产妇和宝宝的护理和健康。

       在怀孕期间孕妇由于要供应胎儿的生长发育，各个系统如循环系统、呼吸系统、泌尿系统的负担都会加重，血容量会逐渐增多，心率增快，肺通气量增加。        很多人都会感到缺氧”,经常需要大大的喘一口气才感到舒服，这是正常现象。如果原来很健康，没有心脏和肺部的疾病，这种现像无需特殊处理。但是如果是胸闷或憋 气的感觉非常严重，日常活动受到限制，不能平卧，那么要去医院做心电图，心功能，超声心动等检查。 1、首先要从心理上有明确的认识，怀孕的反应有很大的个体差异，要保持心情舒畅，不必过度紧张。如果各项指标均没有异常，胎儿的生长发育 也符合正常的规律，可以对症治疗，例如吸氧，定期做胎儿监护，行生物物理评分，不要过于的紧张焦虑。 2、要保证饮食营养的供应，必要时可以静脉应用营养液，增强体质。 3、孕期氧保健：每日3次，每次吸氧(小氧)3～5分钟，孕妇在一定程度上适当吸氧，可防治各种缺氧症状，并促进胎儿健康发育。 4、左侧卧睡姿：最好在睡觉的时候左侧卧位，有利于胎儿的供氧。 5、注意自己所处的环境，注意屋内通风透气，饮食合理。 孕妇缺氧的原因        在怀孕期间，孕妇身体发生系列变化,其需氧量是常人的2倍左右，检验证明，每个孕妇都程度不同地缺氧，及时和定期补氧，不仅可以防止各种缺氧症状，同时有利于安胎、保胎,有效提高婴儿智商和发育能力。 胎儿缺氧的信号        临床研究证实，胎儿缺氧是导致胎死母腹、新生儿染疾或夭折及儿童智力低下的主要原因。尽管现代有许多仪器设备能监测出胎儿的缺氧情况，但孕妇难以时时刻刻 受到医疗监护，因而有些胎儿缺氧不能及时发现并得到纠正。不过，胎儿在缺氧早期也会发出求救的信号，他们的表现就是发脾气”，应引起孕妇的注意。        胎动改变 胎动是胎儿正常的生理活动，妊娠18—20周的孕妇便可以感知。胎动情况因不同胎儿而有别，一般安静型胎儿胎动比较柔 和、次数较少;兴奋型胎儿胎动动作大、次数多。如果一个原本活泼的胎儿突然安静，或一个原本安静的胎儿突然躁动不安，胎动低于10次/12小时或超过40 次/12小时，则提示有可能胎儿宫内缺氧。此乃胎儿为了降低氧的消耗或缺氧影响中枢神经所致。孕妇计算胎动可取坐位或卧位，每日早、中、晚在固定的时间内 各数1小时，3次相加乘以4，即为12小时的胎动次数。        胎心异常 正常的胎心是规律有力的，为每分钟120—160次，如胎位正 常，在孕妇下腹的左侧或右侧即胎背所在的一侧，丈夫可借助简单的器械听取。胎动减少前，出现胎心过频，若超过160次/分，为胎儿早期缺氧的信号;胎动减 少或停止，胎心少于120次/分，则为胎儿缺氧晚期。听取胎心的位置应在医生指定处，但需注意，若胎心正常，则应间隔20分钟再听;如胎心快，还应在没有 胎动时复听。        生长停止 缺氧后胎儿的生长也会迟缓。胎儿生长情况可以测量子宫底高度(耻骨联合上方到子宫底最高处距离)得知。正常情况下，妊娠28周以后应每周增加1厘米左右。孕妇可定时在家里或到医院测量。如果持续2周不增长，则应做进一步检查。        孕妇一旦捕捉到以上信号，应及时去医院就诊，以便明确诊断胎儿在宫内是否缺氧，从而针对病因给予纠正，保证胎儿顺利健康地生长。