月子喝汤进补，是中国人的养身传统。

　　然而，月子喝汤，却有许多流传已久误区。让喝汤的养生效果事倍功半，还容易令你越吃越胖，奶水越吃越少!

　　1、汤里加月子酒

　　遭罪，道坎，就是孕吐。吐得昏天暗地，连饭也吃不下……

　　人是铁，饭是钢，一顿不吃饿坏了宝宝怎么办?

　　2、汤煲得越久越好

　　汤煮得越久，蛋白质变性越厉害，维生素被破坏得越多。你辛辛苦苦煲的老火汤，却还不如清汤来得有用。

　　3、白色的汤更滋补

　　和我们想象的不一样，乳白色的汤其实营养很少，白色的成分含大量饱和脂肪、胆固醇和嘌呤，只能让你越吃越胖，跟催奶没啥关系。

　　4、光喝汤不吃汤渣

　　汤再好喝，也不及汤渣有营养，特别是哺乳期特别需要补充的蛋白质。一碗炖了两小时的汤，汤水只有5%的蛋白质，95%的蛋白质则留在了汤渣。

　　月子怎样正确喝汤，无非就是口味清淡和多吃汤渣这两点要做到。

　　海带豆腐汤

　　不少明星的月子餐都有这款汤。别看它朴素不起眼，其实是补钙补蛋白质高手，而且味道清淡，想要涨奶不长肉，喝它就对了。

　　食材：嫩豆腐200克、海带80克、姜丝15克、清水500毫升、盐1/2茶匙。

　　制作方法：

　　步骤1：海带洗干净后，切成海带条。

　　步骤2：将嫩豆腐切成小块。

　　步骤3：汤锅中加入水和姜丝。

　　步骤4：煮开后放入海带条，换成中火，煮约10分钟。

　　步骤5：放入豆腐块一起煮3分钟。

　　步骤6：调入盐再滚煮一次即可。

　　丝瓜鱼片汤

　　鱼头汤更滋补，不不不，吃鱼片更能补充蛋白质。鱼片加丝瓜，十几分钟就搞定的清新美味。

　　食材：鲩鱼200克、丝瓜1根、姜丝适量、料酒1茶匙、盐1/2茶匙。

　　制作方法：

　　步骤1：将鲩鱼洗干净，切成鱼片，用料酒略微腌制一会儿。

　　步骤2：将丝瓜去皮，切成块备用。

　　步骤3：将丝瓜和姜丝放入锅中。

　　步骤4：再放入鱼片用沸水中煮开，然后换成小火再煮15分钟。

　　步骤5：后调入盐拌匀，盛碗即可。

　　秋葵竹笙排骨汤

　　月子汤怕肥，如果用骨头煲汤，较好选择瘦排骨，搭配菌类和蔬菜，这样煲出来的汤清新可口。

　　食材：排骨400克、秋葵60克、白萝卜50克、香菇25克、姜2片、葱1根、盐1茶匙。

　　制作方法：

　　步骤1：竹笙先用清水泡发，清洗干净后，切成段备用。

　　步骤2：白萝卜去皮洗净，切成块。

　　步骤3：秋葵洗净，切成块，葱洗净切段。

　　步骤4：香菇洗干净(如果是干香菇要先泡发)，去掉菇蒂。

　　步骤5：排骨洗干净，斩成块，放入沸水中略微焯烫，然后捞出，洗掉浮沫。

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