月子餐，跟普通饮食可不一样。

　　经历了劳累的分娩后，产妇的身心都处于疲惫的状态。为了让身体尽快恢复，需要摄取营养丰富的食物，也要补充催乳下奶的食物。同时月子期饮食又有许多禁忌，冷、硬、油、咸、辣皆不可取。可以说，月子餐在饮食习惯和饮食内容上，与平时都有极大不同。

　　月子餐饮食习惯：

　　嘉堡服务的月嫂标准是三次主食、三次加餐。

　　为了身体恢复、通乳下奶的需要，产妇需要摄取较多营养成分。但产妇产后身体疲惫，肠胃功能下降，容易没有食欲。所以月嫂常会熬一些营养丰富、吃起来没有负担的粥给产妇加餐。

　　月子餐饮食原则：

　　嘉堡服务的月子餐基本标准为：荤素干稀。

　　很简单的四个字，其实包含了很多标准在里面。荤是指富含蛋白质、铁、钙的肉、鱼;素是指富含维生素C、纤维素、碘、无机物等的蔬菜、海产、水果等;干是指含糖质较多的谷类;稀是指能补充水分，又富含蛋白、钙等的营养汤。

　　高蛋白、高钙食品提高奶水质量

　　孩子的骨头和脑细胞在持续成长，因此要注意提高奶水的质量。蛋白质是孩子的大脑和身体细胞构成时的重要营养元素，钙能促进骨骼生长，是孩子成长发育的必要元素。

　　通过补铁来预防贫血

　　分娩时会有500ml的出血，为了补充血液，要充分地摄取铁。铁不足容易引起产后贫血，也会影响和母乳的孩子的发育。谷类、肝脏、鸡蛋、肉类、鱼类含有大量的铁。

　　纤维素、水等来促进大肠活跃

　　手术后大多会出现便秘、肚子很胀，感觉充满气体。这时要多吃含糖质较多的谷类。

　　为了让大肠运动活跃，就要多喝水，多吃富含纤维素的食物。紫菜、海带、土豆、地瓜和各类水果中含有大量的纤维素。

　　蛋白质和维C可以让伤口尽快恢复

　　为了让伤口尽快恢复，要增加蛋白质和维生素C的获取量。

　　含碘、钙和无机物丰富的食物，不仅能帮助子宫收缩，也能强健骨骼和牙齿。

　　海带有利于降温，能让血液变清澈，有利于出奶。

　　月子餐饮食禁忌：

　　1.不吃又凉又硬的水果

　　水果有助于补充维生素C和 纤维素，但又凉又硬的水果对产妇的牙齿不好。如果水果很凉，就要在常温下放一段时间，等凉气消失后再吃。同时，切记不要吃太多。

　　2.咸食会妨碍乳汁分泌

　　要吃得淡一些。盐分不仅能诱发浮肿，还能妨碍血液循环，妨碍乳汁分泌。

　　3.快餐会导致产后肥胖

　　饼干、蛋糕、罐头等快餐食品，几乎没有产妇所需要的营养成分，含糖量又高，很容易导致肥胖。市场上卖的果汁喝冷饮也要尽量避免，因为会降低母乳质量。

　　4.营养汤油脂要尽量撇干净

　　营养汤对产妇来说必不可少，伤口恢复、催奶出奶等都需要。然而油脂过高会影响产妇营养吸收，造成产后肥胖，降低母乳质量等。所以嘉堡服务在提供营养汤时，一般都会撇干净上层浮油，或是提供吸管。

　　嘉堡服务营养师会根据产妇身体状况制定专属营养方案，帮助新妈妈产后恢复及体质调理。