月嫂在上户常常遇到宝妈产后便秘的问题，不知该怎么解决。产后便秘让新妈妈很是苦恼，不仅要承受月子期的各种不适，还要忍受便秘带来的痛苦。小了说宝妈会心情郁闷，脾气暴躁，大了说可能导致产后抑郁。
出现产后便秘的原因是什么呢?产后便秘对宝妈来说有哪些危害呢?月嫂如何做能有效减轻宝妈的痛苦，让雇主对月嫂更信任，更尊重呢?今天，就为大家讲解一下关于产后便秘的相关事项，一起来看吧!
引起产后便秘的原因有哪些?
1.由于妊娠晚期子宫长大，腹直肌和盆底肌被膨胀的子宫胀松，甚至部分肌纤维断裂，产后腹肌和盆底肌肉松弛，收缩无力，腹压减弱，加之产妇体质虚弱，不能依靠腹压来协助排便，解大便自然变得困难。
2.产后特有的雌激素分泌调节，激活了乳腺的泌乳功能，这种生理转化过程，转移了体内大量营养物质和水分合成乳汁，从而使肠道水分丢失，导致大便干燥，排便困难。
3.产妇在产后多因卧床休息，活动减少，影响肠蠕动，不易排便。
4.产妇在产后的饮食结构不合理，往往缺乏纤维素食物，尤其是少粗纤维摄入，这就减少了对消化道的刺激作用，也使肠蠕动减弱，影响排便。
产后便秘对孕妇有哪些危害?
1.可能会导致产妇肛裂或痔疮
产后便秘会造成肛周血液回流不通畅，极易导致不同程度的肛裂和痔疮。阻碍盆腔血液循环，影响产后恢复
2.贫血
便秘发展成肛裂或痔疮，反复出血者可导致贫血。
3.使产妇食欲减退
产妇便秘会减缓肠道的排空，产妇总觉得肚子饱胀，严重者会出现腹痛、腹胀，会使产妇食欲减退，进而造成营养不良、贫血、免疫力降低等，影响哺乳。
4.造成内分泌的改变
如果产妇长期便秘无缓解，就容易造成内分泌的改变，影响正常的月经周期，还会使皮肤出现黄褐斑及痤疮，乳房组织细胞变异，增加诱发乳腺癌的发生，一般长期便秘的女性会比正常女性患乳腺癌的几率大20%。
5.便秘的毒素积累，可能引起轻度败血症
产后便秘使粪便在肠道过久的停留，一些毒素会逐渐积累，一部分也会被肠壁吸收，通过静脉循环进入体内，引起轻度败血症，不仅影响产妇健康，也会通过哺乳影响宝宝健康。
产后便秘怎么办
方法一、产后运动缓解便秘
鼓励宝妈适当早点下地活动，不要长时间卧床;月嫂可以学习如何做产褥期保健操，教给宝妈，正确引导宝妈去做。
产褥期保健操要根据产妇的情况，运动量由大到小、循序渐进的进行。一般在产后第2天就可以开始，每1-2天增加一节，每节做8-16次。
产褥期保健操的具体做法：
第1节：仰卧，深呼吸，收腹部，然后呼气。
第2节：仰卧，两臂直放于身旁，进行缩刚和放松运动。
第3节：仰卧，两臂直放于身旁，上腿轮流上举和并举，与身体呈直角。
第4节：仰卧，髋与腿放松，分开稍屈，脚底放在床上，尽力抬高臀部及背部。
第5节：仰卧起坐。
第6节：跪姿，双膝分开，肩肘垂直，双手平放在床上，腰部进行左右旋转动作。
第7节：全身运动，跪姿，双臂支撑在床上，左右腿交替向背后高举。
方法三、按摩缓解产妇便秘
以下几种方法按摩方法可以交替进行，每次按摩在20分钟左右为宜。
①揉摸腹部
揉摸腹部主要是腹中部，可以促进肠道的蠕动，缓解便秘的症状。按摩方法是：将两手掌重叠扣在肚脐上，稍用力按顺时针方向按揉，以腹内有热感为宜。
②敲带脉
敲带脉用通俗话讲就是敲击身体两侧和腰边的赘肉，敲击带脉可以提高人体的排毒能力，改善产妇便秘的状况。敲击时一定要注意，用力以身体承受为宜，每晚睡前敲打即可。
③按摩腰骶
产妇身体坐直，两个手掌五指并拢，从掌根自上而下推擦腰骶部，直到腰骶部出现发热。
方法三、通过改变宝妈饮食，缓解便秘
1.适当增加富含膳食纤维的食物。在主食方面注意粗细粮搭配，建议多吃一些五谷杂粮，如多吃一些杂豆饭和杂豆粥;多吃一些含膳食纤维丰富的蔬菜和水果。膳食纤维不但有刺激消化液分泌、促进肠蠕动、缩短食物在消化道通过时间等作用，还可在肠道内吸收水分，使粪便松软，容易排出。
2.适量吃一些油脂丰富的坚果：如黑芝麻糊、松子等。
3.多喝水和汤。早晨空腹喝一杯温开水，可以刺激肠道蠕动，有助于排便，然后过半个小时再吃早饭。平时也不要感觉口渴了，再喝水，养成定时喝水的好习惯。
4.养成每日定时排便的习惯。不要排便时看太长时间的手机，切忌忍着不排便，因为粪便在肠内积存久了，不但造成排便不易，也会影响食欲。
5.充足的睡眠、愉快的心情、缓解精神压力等都是减轻产后便秘的好方法。
6.如果条件允许可以多喝些果汁，如西梅汁是一种快速去除便秘的纯天然果汁，一般一两个小时就可以看到效果。如果每天喝150克左右，可以改善肠道。
南瓜炒百合
【材料】南瓜百合各300克，青椒红椒各适量。
【调料】盐3克，食用油适量。
【做法】
(1)南瓜去皮，洗净，切片。百，去籽合洗净，青红椒去蒂去籽，洗净，切块。
(2)锅烧水，放百合焯水捞出。
(3)锅倒油烧热，放南瓜炒至快熟的时候吗，加入百合，青红椒同炒，再加入盐调味，稍炒即可出锅。
蜂蜜练红豆
【材料】红豆100克。
【调料】蜂蜜适量。
【做法】
(1)红豆洗净，加水泡软。
(2)把红豆捞出，放入高压锅用水蒸熟
(3)把红豆晾凉，浇上蜂蜜即可。
玉米绿豆糊
【材料】粳米70克，玉米30克，绿豆30克。
【调料】蜂蜜适量
【做法】
(1)所有材料洗净后用清水浸泡至发软。
(2)将所有材料放入豆浆机，按指示制作成粉糊，煮熟加入蜂蜜即可。
苹果什锦饭
材料：白米饭100g，苹果、番茄各一个，火腿2片，青豆仁、玉米粒少许，芹菜1根。
调料：植物油、盐适量。
做法：
1. 苹果洗净，切丁;番茄洗净，切小块;火腿切小块;芹菜去叶，洗净，切小丁。
2. 热锅放油，放入芹菜丁炒香，加入苹果丁、番茄、火腿、芹菜及青豆仁、玉米粒翻炒片刻，加盐调味，放入熟米饭，用大火迅速炒匀即可。
推荐理由：此道菜含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，适合产后便秘的新妈妈食用。
润肠蔬果汁
材料：苹果一个、红萝卜一小节、奇异果一个(全部水果常温保存)。
做法：
将以上材料洗净后(奇异果去皮)，放入搅拌机加入200ml水(可以换成常温酸奶)打成水果汁，渣和水一起喝。(早上空腹喝效果较好)
推荐理由：这款果汁纤维丰富，早上空腹喝能加速肠胃蠕动有助于宿便的排出。另外这款果汁平时也可以作为下午茶喝，补充纤维与维生素。
如若便秘很严重，经过运动和改变饮食效果都不明显，要重视起来，一定去找医生寻求帮助，虽然哺乳期用药要谨慎，但正确用药不会影响哺乳的。
以上内容就是为大家整理的关于产后便秘产生的原因以及如何解决产后便秘，希望能帮到大家!
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