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       产妇身体虚弱，需要及时补充营养。但是产后进食，也讲究一定的顺序。如果顺序吃对了，对产后恢复会起到事半功倍的效果。

产后第一天

       产妇肠胃功能尚未恢复，食物不能过于油腻，以清淡且容易消化为主。同时又营养丰富的食物为好。此是产妇的乳腺管还未完全畅通，不宜急着喝催奶的汤。

       产妇在产后24小时以内，月嫂和家人可以制作流质或半流质的饮食，如小米粥、大米粥、挂面等不宜吃大补的东西。

产后第一周

       产妇进补的第一阶段是产后第一周，也是排恶露的黄金时期，同时产前的水肿以及身体多余的水分，也会在此时排出，月嫂要提醒产妇不可吃得太补，可能会导致恶露排不干净。

       渐渐地，随着产妇体力的恢复和食欲的增加，可以开始吃些普通的食物了。包括肉、鸡蛋、鱼类、乳制品、豆制品、新鲜蔬菜和水果，慢慢促进 乳汁的分泌。

产后第二周

       恶露逐渐减少，颜色和第一周相较不那么鲜红。当恶露排尽时，就是该是补气血的时候，也就是进补的时机。进补常使用的食材有麻油鸡，传统上坐月子煮的麻油鸡多半是公鸡，也有人用乌骨鸡。

       产后进食顺序：汤-青-菜-饭-肉，半小时后再进食水果。由于饭后喝汤会冲淡食物消化，所以产妇吃饭时忌一边吃饭一边喝汤，或汤泡饭，或饭后再喝汤。

       温馨提示：产妇可以多喝有营养又清淡的素汤，如蛋花汤、鲜鱼汤、豆腐汤、蘑菇汤等。但越少做汤时应少放粮、盐、味精，避免用燥热的材料。

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