很多家长都觉得给孩子吃零食很可怕，甚至有部分家长把零食当做“洪水猛兽”一样，从来不给孩子买零食吃。事实上，适当地吃一些健康的零食，对于孩子的身心健康是非常有益处的，不仅营养还能给孩子带来一个好心情，何乐而不为。

　　不过，给孩子加零食应该注意这三点，具体如下：

　　1、固定时间

　　零食就像是给孩子的加餐，既然是“迷你正餐”，就不要零零碎碎一直在吃，这样吃会非常影下一顿的食欲，选一个每天两餐之间的固定时间，如果早饭是8点，中饭12点，那就10点钟来一顿。

　　如果出门在外，记得给宝宝带着健康零食，在户外玩尤其容易饿，而且孩子容易玩得太投入，饿了还不知道自己饿，饿过了就会开始大发脾气了。所以到了时间，就要招呼宝宝来吃一点。

　　2、营养健康 不吃太饱

　　既然是零食，就不要像正餐一样，吃很多会感觉饱腹的食物，这样会影响正餐的食欲。最好大部分是水果和蔬菜，再加一小部分的淀粉或者蛋白质类即可。

　　另外注意最好不要吃过于精细和甜品，譬如小蛋糕，甜饼干什么的。因为精细食物太好吸收，不顶饿，甜食又会引起多巴胺的分泌，让人兴奋，会让孩子吃了还想吃更多，引起不必要的争执。因此，建议准备一些苏打饼干或者粗粮面包，是比较合适的。

　　3、吃零食一样要注意养成良好饮食习惯

　　如果在家里，也不要边看电视，边玩ipad边吃，和吃正餐一样，好好的坐在桌子旁边吃，确定不想吃了就下桌去玩，20分钟内务必结束。

　　经常看到美国的游乐场地很多妈妈带了零食给孩子吃，但是孩子在吃零食的时候，都是规规矩矩的坐着认真吃，几乎没有边玩边喂的情况，即便孩子吃了几口就要去玩，妈妈再确认了之后也会把几乎满满的饭盒收起来。

　　吃和玩一定要分开，吃的时候认真吃，玩的时候尽情玩，这是餐桌礼仪的延续，也是为了安全，边笑闹边吃东西，真的很容易呛到。帮助孩子养成一个良好的饮食习惯，是非常必要的。

　　【温馨提醒】在给孩子选购零食的时候要注意，选择一些比较健康的零食，其实超市里很多在售的婴幼儿零食，都属于不健康零食，甜食也算其一。购买的时候注意看配料表，尽量不要选择高糖高盐多添加剂的零食，这些都不适合长期给孩子食用。