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       空调、西瓜、冰饮和冰棍，简直是冰凉一夏的必备品

       但也有一群人可愁坏了，即将在夏天“坐月子”的准妈妈们，总有三姑六婆，左邻右舍，父母公婆来告诉你：不能洗澡，不能洗头，不能刷牙、不能吹电扇，不能开空调

       可炎炎夏日，酷暑难当。夏天“坐月子”真的有这么“可怕”吗？夏季坐月子需要注意什么呢？

日常生活

1、室内的温度不能过高，要经常通风换气

       一定要经常开窗通风，保持室内空气清新。为了避免新妈妈在换气的时候着凉，在房间换气的时候，让妈妈呆在另外一个房间里，或者趁她出外晒太阳的时候，把各个房间的窗户都打开。

2、炎热时，可以使用空调、风扇或手摇扇

       室内温度应保持在25℃左右，以新妈妈感觉舒适为宜。必要的时候可以开空调，或者使用风扇，但一定要避免直接吹到新妈妈。

       空调的过滤网一定要经常冲洗，防止细菌滋生。

3、刷牙、洗头、洗澡一样也不能少

       一些有害的旧习俗一定要摒弃，例如不能刷牙、洗头等等，是完全没有科学根据的。

       产后1周内皮肤排泄功能旺盛，排出大量汗液，如不及时洗澡，容易滋生细菌，导致产褥感染，尤其是炎热的夏季，每天洗澡是可以的。

       如果感觉自己无法进行淋浴，也不要勉强，可以让家人帮忙早晚进行温水擦浴，然后洗头、洗脚即可。

注意：淋浴时注意外阴的清洁，不过千万不要灌洗阴部或者进行盆浴，否则容易引起感染。淋浴后，一定要把身体擦干，以免着凉。

4、衣服材质应该选择棉制，既保暖又吸汗

       产后最常见的现象就是出汗多，尤其是以夜间睡眠和初醒时最为明显。

       衣物一定要勤洗勤换，洗净后最好放在太阳下暴晒消毒。

5、适当下床活动

       产后长时间卧床，会使肠蠕动减缓，胀气、食欲不佳，不利于恶露排出和伤口的恢复。

       无论是顺产还是剖腹产，在身体条件允许的情况下，要尽早多下床活动，能够加快血液循环，有助于身体各部位特别是子宫的恢复。

饮食原则

1、从流食慢慢过度到正常的饮食

       产后，消化系统的功能需要一段时间才能恢复，因此，产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、稀饭过渡到面条，然后再吃米饭和面食。

2、产后一周要清淡，避免过早大量喝汤

       刚生产完的产妇身体比较虚弱，无法马上吸收，容易造成身体的负担。过早大量喝汤，容易使产妇大量分泌奶水，而刚刚出生的婴儿胃容量小，吃得也少，过多的奶水会淤滞于乳腺导管中，导致乳房发生胀痛。

       剖腹产的妈妈要注意，刚开始最好吃易消化的食物，少食多餐，等2-3周后身体恢复的差不多，再慢慢增加营养。

3、避免辛辣和容易产生胀气的食物

       产后容易出现便秘的问题，饮食要丰富、多食用富含植物纤维的蔬菜和水果。

       有些妈妈刚做完剖腹手术，家人便开始给大量提供牛奶、糖类、黄豆、豆浆、淀粉等食物，这些食物食用后会促使肠道产气，容易使产妇发生腹胀。

4、要多喝一些温的白开水

       夏天坐月子容易燥热，加上需要喂母乳，水份消耗非常快，常常口渴，所以给身体补充足够的水份是必要的。

       水能帮助产奶，也能促进新陈代谢、帮助排出体内热气与废物~

       老观念里面总喜欢让新妈妈喝红糖水，但是过多饮用红糖水，不仅会损坏产妇的牙齿，还会导致出汗过多，使身体更加虚弱，容易引起中暑，甚至会增加恶露中的血量，造成产妇继续失血，反而引起贫血。

5、保证补钙、补铁的食物摄取量

       新妈妈因为在孕期和产程中会丢失大量的钙和铁，应该保证每天从食物中摄取足够的钙和铁。

       富含钙质的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等。富含铁的食物有木耳、动物的内脏等。

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