产后恢复指的是女性在生产结束之后，常常会需要一定的恢复和保养，而这个过程就被称为产后恢复。产后恢复也包含营养健康和心理辅导多个方面，同时也有一些禁忌事项是新妈妈必知的。

1、不宜马上禁食

       很多女性在产后因为体重的增加都会急于恢复苗条的身材，于是就会马上采取节食的方式。这样的做法是有很大危害的，不仅对身体有损害，而且对母乳喂养也特别不利。

       女性在产后增加的体重其实主要是水分和脂肪，如果给宝宝母乳喂养，一定会消耗体内大量的脂肪和水分。所以新妈妈不仅不能节食，还要多吃富含营养的食物。

2、不宜多喝浓汤

       新妈妈在产后如果多喝高脂肪的浓汤，不仅会影响食欲，还会让人体形变胖。同时乳汁中的脂肪含量过量，还容易导致宝宝耐受不足，甚至引起腹泻。

3、不宜吃巧克力

       新妈妈在产后如果想要给宝宝喂奶，就要避免多吃巧克力。因为巧克力中所含的可碱会通过母乳在宝宝体内蓄积，会损害宝宝的神经系统和心脏，并且导致肌肉的松弛，使宝宝消化不良或者睡眠不稳。如果新妈妈每天都嚼着巧克力，就会让身体发胖影响食欲，导致必需的营养素缺乏。

4、不宜滋补过量

       很多女性在分娩之后，为了补充营养都会重视产后的滋补。其实这样不仅浪费钱财，还可能因为滋补过量造成肥胖。如果新妈妈营养太丰富，奶汁中的脂肪含量也会增多，如果宝宝肠胃能吸收也容易造成肥胖，如果不能吸收则会容易出现腹泻。

5、不宜久喝红糖水

       适量的红糖水对新妈妈和宝宝都是有好处的，因为分娩时妈妈消耗了大量的精力，需要大量的铁和碳水化合物的补充。但红糖是也不是喝的越久越好，喝太久会对子宫复原造成不利，所以产后喝红糖水的时间以7-10天为最好。

       我们都理解新妈妈在产后的很多心情，但有些禁忌也是需要注意的，这样才能帮助身体和子宫更好的恢复，才能够有更多的精力来照顾宝宝。任何营养的补充和锻炼，都要以适度为重要准则。