产后恶露是指随子宫蜕膜脱落，含有血液、坏死蜕膜等组织经阴道排出，称为恶露，这是产妇在产褥期的临床表现，属于生理性变化。

       恶露有血腥味，但无臭味，其颜色及内容物随时间而变化，一般持续4-6周，总量为250-500ml。

       如超出上述时间仍有较多恶露排出，称之为产后恶露不尽。孩子吃奶时，吸吮奶头，可引起反射性子宫收缩，有利于子宫腔内的恶露排出。

有助于缓解产后恶露不尽的食物 

• 蔬菜类：白菜、菜花、莴笋、番茄、丝瓜、莲藕、冬瓜、萝卜

• 水果类：橘子、苹果、柚子、葡萄

• 其他：小米、猪肝、益母草、山楂、当归、鸡蛋、阿胶、桂圆、大枣

1、金边白菜

材料：白菜200克

调料：葱末、盐、酱油、白糖、错、水淀粉、植物油各适量

做法：

1. 将白菜洗干净，切片；

2. 锅内倒油烧热，放入葱末煸香；

3. 放白菜煸炒至白菜刀口处略黄，调入醋、盐、酱油、白糖调味；

4. 水淀粉勾芡即可。

2、益母草煮鸡蛋

材料：益母草30克，鸡蛋2个

做法：

1. 将益母草择去杂质，清水洗净，用刀切成段，沥干水，备用；

2. 把鸡蛋放入水中，逐一清洗干净；

3. 将益母草、鸡蛋下入锅内，加水同煮；

4. 20分钟后鸡蛋熟，把外壳去掉，再放入此汤中煮15-20分钟即可。      

3、红糖小米粥

材料：小米20克，红糖适量

做法：

1. 将小米淘洗干净，放入锅内；

2. 加适量清水大火烧开，温火煮20~30分钟，放入红糖。

4、番茄玉米猪肝汤

材料：番茄100克，甜玉米100克，猪肝50克，姜3片，盐少量

做法：

1. 番茄洗净，切片；甜玉米切段；姜切片；猪肝洗净，切片。

2. 砂锅中放清水，放入玉米段和姜片；

3. 煲10分钟后，番茄放入锅中一起煲10分钟，放入猪肝，撇去浮末，调味。

5、丝瓜炒鸡蛋

材料：鸡蛋1个约60克，丝瓜150克

做法：

1. 鸡蛋在碗中打撒，加盐搅匀。

2. 将丝瓜去皮切片或切丁，焯水后，沥水备用。

3. 猛火将炒锅加热入油，待油温升高倒入鸡蛋炒熟盛碗备用。

4. 猛火将炒锅加热入油，待油温升高倒入丝瓜炒熟；

5. 加入已熟鸡蛋同炒，后按个人口味加入盐，葱花翻炒小会即可起锅食用。

6、猪血炖豆腐

材料：猪血，北豆腐各50克，葱花、姜末、盐、植物油各适量

做法：

1. 猪血和北豆腐洗净，切块；

2. 炒锅置火上，倒入适量植物油，待油温烧至七成熟，加葱花、姜末炒香；

3. 放入猪血块和豆腐块翻炒均匀，加适量清水炖熟，用盐调味。