1、24小时内至少8-12次的哺乳：通常我们也会建议产妇们在产后前几天尽量达到15次的哺乳，不仅可以缓解生理性乳涨，还可以帮助刺激泌乳。

2、冷敷！没错是冷敷！时间长久和次数视情况而定。可是，我们以自己的经验提醒大家注意：热敷不得当，适得其反！

热敷后如果不能及时搬空热敷后产生的新奶，涨乳只会更严重因此，我们一般不建议宝妈采用热敷方法，除非一些虚性的缺乳，在指导下采用热敷。

3、专业手法的按摩：这个时候的乳房处于肿胀的状态，有些产妇可能比较严重会直接引起乳腺炎发烧。所以，当产妇感觉不舒服的时候，建议请专业催乳师进行适度的按摩来缓解肿胀。

处理产后生理性涨乳切记不要 

1、不要不喂宝宝：有些产妇想等奶下来才喂是不对的。耽误了刺激泌乳的时机，会增加后面的喂奶方面的困难。

2、不要热敷或大力按摩：此时的乳腺是肿胀的状态，热敷和大力按摩不仅不能缓解，还有可能增加乳房压力，带来伤害。

如果在肿胀部位大力按揉，不仅乳汁排不出多少，更重要的是会导致乳腺组织、淋巴组织、皮肤等被外力损伤，甚至导致化脓性乳腺炎。

3、尽量减少使用吸奶器：在乳腺管未通畅的情况下，吸奶器的作用微乎其微。不当使用反而可能造成乳头皲裂或者乳房局部受损。