“医生，待会儿我要怎么用力？”

“听我的指令，我让你用力你就用力，不让你用力你就休息，听懂了吗？”

       等到“实战”开始的时候，你会惊人的发现：What？这是在跟我对着干吗？为什么每次让我用力的时候都是我疼的时候？我不想生了！                                                                                                         

       我那些顺产的朋友都是这样，虽然当时疼的什么都想不起来，但是真的是越疼的时候越让用力。这还真不是医生跟产妇对着干！而是为了让孕妈更快的分娩出来。

       孕妈们要知道，生孩子不是蛮力，而是需要借力，借的力从哪里来？那就是子宫收缩的力，就是宫缩。

       经常学习孕期知识的准妈妈应该都知道，分娩前的信号就是见红、破水和有规律的宫缩。这里的宫缩就是帮助宝宝降临的力量。伴随着宫缩，宝妈会觉得一阵一阵的腹痛（也有产妇觉得腰痛），接着一浪高过一浪的疼痛袭来，宝宝，慢慢地会感觉疼痛下移，这疼痛就是宫缩带来的感受。

       这时产妇就会有一种便意，特别想要用力，但如果医生检查，开指还不够10厘米时，是不会让产妇用力的，这时用力没有用，还会因为过早用力造成宫颈口浮肿，以至于宫口更小，反而延长了分娩时间。所以不到十指千万别用力，不然到产程的后半段就没了力气。

       整个分娩过程都要以宫缩为主，它是指挥你何时用力的标准。但是多数产妇在疼痛的袭击下，早已失去理智，觉得每一下都是痛的，所以就需要医生给你指挥，告诉你何时用力，而这个力必须用在“刀刃”上，不能白用，在宫缩时用力，能节省很多时间。因为很多产妇坚持不下去就是因为不会配合宫缩用力，和不会用力，导致产程太长，没了力气。

       所以今天橘妈告诉你，到底应该如何用力。

首先，配合宫缩

       宫缩是分娩力的主力军，它的到来就会伴随疼痛，而且在宫缩时用力，可以省去不少的力气。所以越疼越用力就是为了让产妇在宫缩时用力，所以，宝妈们，长痛不如短痛，乘着宫缩的力量一起用力，才能更省力。

其次，呼吸方式及用力方式                                  

       呼吸与用力需要一同作用，宫缩来临时，医生会给你用力的指令，听到指令深吸一口气，憋住，哽住喉咙，含住下巴，眼睛盯着自己的肚脐，手抓住扶手，脚下使劲蹬着脚蹬，利用这些着力点，将力量向下倾泻。这个力，不是腹部用力，而是臀部用力，就是大便的感觉。

       一般一次宫缩大概持续1分钟，在这一分钟内，可以分三次用力，每次用力前都要深吸一口气，憋住然后用力，用力时一定不要让气体跑回嘴巴里，这样腮帮鼓起，这口气很容易从嘴巴漏掉，所以气要伴随着向下使劲的力一起往下沉。等医生发出换气指令时再吐掉那口气，再深吸一口再憋住，就是这样循环。

再者，宫缩弱至消失时，产妇要休息片刻调整呼吸，均匀的喘气。

最后，宝宝头部出来时不要用力

       听着医生的指令，当医生不让用力时千万有收住，产妇可能已经被疼痛麻痹了，但仍然要听清楚指令，宝宝头部一旦出来，宝宝会趁着宫缩的力量出来，要不就是医生协助，如果这时候用力很可能会造成撕裂伤，为后续治疗增加了难度。

       所以分娩时，确实需要越疼的时候越用力，但是还是要以医生的话为主导，等待开指的过程再疼也不能用力，只有开满十指才能越疼时越用力。胎儿头部娩出时，也不能用力。这样的解说，孕妈你听明白了吗？如果孕妈还是感觉害怕，那就建议选择无痛，无痛会减轻宫缩带来的疼痛，所以更能清醒地配合医生的指令，让自然分娩更省力。