现在很多宝妈对于产后修复存在的很大的一个误区，只知道发汗，不知道该修复哪一块，今天就给大家分享真正的产后修复，需要修复哪些?产后修复的顺序是什么?

       那首先我们先了解女性怀孕生产的一个过程

       首先怀孕期间身体是，不断地在分泌孕激素以及松弛素，这会影响我们整体的心情以及骨盆的问题，由于怀孕生产肚子不断再变大，从而导致的复制机分离骨盆存在的问题以及盆底肌松弛等等

       像很多宝妈在生完孩子之后，产后抑郁，胸闷气短，产后出现腰疼，腿疼，屁股下垂，子宫脱垂漏尿阴道松弛等问题

       这些问题都是由于怀孕生产身体发生了变化，这也是我们产后必须需要调理的项目

1.首先是心理修复 宝妈在刚生完宝宝之后，身体本来是处于一个非常虚弱的状态，又是新手妈妈角色的变换，身材产生变化，自己的时间比较少，还要照顾宝宝，从生理到心理上，对于宝妈都是一个巨大的考验，使得很多宝妈产后出现抑郁，心情起伏不定，所以产后的心理恢复是非常重要的。

2.其次就是骨盆的修复，女性在经历了10月的分娩之后，骨盆多多少少都会存在很多的问题，有些宝妈在月子里出现腰疼腿疼，打个喷嚏，漏尿等情况，小腹变大，屁股下垂，身材走样等问题，都是因为股盘存在的问题，没有及时得到调理，还有平时生活上不良的生活习惯不良坐姿，导致骨盆存在前倾后倾前悬后悬，上移下移等问题，产后妈妈必须重视骨盆修复，大家去找专业的修复机构去做骨盆修复，让身体尽快恢复到正常状态

3.还有盆底肌的修复 盆底肌主要位于骨盆的中间，相当于骨盆中间的一个吊网，由于怀孕期间肚子不断在变大，使得盆腔腹压增大，造成盆底肌松弛，从而造成阴道松弛，内脏下垂，小腹突出漏尿等情况

4.还有就是腹直肌的修复，现在很多宝妈近几年都比较注重腹直肌的修复，腹直肌分离会造成腰无力，腹部无力，腰痛，小腹突出等问题 。由于怀孕期间肚子不断变大，从而导致的腹直肌分离，建议宝妈在生完孩子之后，不要着急做瘦身，有关于腹部的运动，在腹直肌没有闭合的情况下，直接做卷腹等腹部运动会加重分离的状况，一定要先做腹直肌的闭合，然后再去做有关瘦身的卷腹运动。

那针对于我们产后出现的问题，我们应该怎么去做呢?

1.首先生完宝宝之后要积极调整心态，多和家人沟通调整自己的情绪

2.坐月子期间要多躺多休息，不要长期站立

3.可以找正规专业产后恢复中心，去做有关修复骨盆修复项目，以及产后的各个项目

4.产后修复必须重视要从心理和身体上进行修复，希望每一个宝妈在产后都能尽快调理好自身的状态，让身体和心理尽快回归到最好的状态。