说起女人坐月子，很多妈妈的言语里都透着一股子心酸。

       怀孕时挺着个大肚子，身体各种不适，想着生完孩子就好了，等孩子生下来了，才发现真正的挑战才刚刚开始。

       不能洗澡、不能洗头、宝宝的哭闹、老公的不给力、每天待在房间的压抑，还有需要小心翼翼维护的婆媳关系，有时一句重话，就能触动敏感的神经。

       面对新生命的到来，每个人无疑都是喜悦的，但也带着一些无措。

       为了能做好月子，可以在产前多了解一些科学的坐月子方法，记得让准爸爸一起看，因为坐月子不是一个人的事。       

关于洗头、洗澡

       女人坐月子不能洗头、洗澡的规矩流传了几百上千年，怕因此受风、受凉而留下病根。但现代科学认为，一般产后一周可以洗澡、洗头，但必须是擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染，6周后可以洗淋浴。

关于饮食

       产后进补要根据身体状况来，况且多数妈妈并不缺乏营养，因为人类在妊娠期间已经为日后生产作好了准备，月子期间滋补过量，反而容易导致产后肥胖。

       再者，孕后期大部分孕妇都有不同程度的水肿现象，生产过后，水肿不会马上消下去，所以，产后第1周的饮食要以“利水消肿”为主，不宜大补，重点要放在促进新陈代谢上，以帮助身体排出过多的水分。

       产后前三天内最好吃流质或半流质的食物，以不增加肠胃负担，以后可以适当进食滋补品，但不要吃太油腻的食物，口味要以清淡为主，同时兼顾营养均衡。

       坐月子的前半个月内，如果奶水不足，这是催乳重要时机，多喝蛋白质汤，如鲫鱼汤、猪蹄汤等，要是配合通草等中药，效果更佳。

关于穿衣保暖

       女人生产后，皮肤腠理都处于打开状态，此时千万不能受风。即使是夏天坐月子，也要尽量穿长裤、长衫，脚上要穿棉袜，衣服如果因出汗而湿了，一定要马上换干的衣服，以免着凉。

       坐月子时，居室内要经常通风，室内温度不可太高。可以适当使用风扇、空调来降温，但要注意电风扇不要直接对着产妇吹，开空调时也不要将风口对着产妇，并且温度不可调太低，以25~28度左右为宜，以免受凉。