相信很多新妈妈会遇到奶水缺乏的问题

那么新妈妈们在面对这个问题的时分

该吃什么食物去补充奶水呢

下面就让我们一同看看

小编分享给大家的

产后奶水缺乏的8大食物引荐吧

黑芝麻

黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸在维生素E、维生素B1，能加速人体的代谢功用；

黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消弭血管胆固醇的重要成分；

凡肝肾缺乏、虚风眩晕、耳鸣、头痛、大便秘结、病后虚弱、须发早白、血虚风痹麻木、妇人奶水缺乏等症，若常吃黑芝麻，大有裨益。

花生

花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

除了催乳外，花生还有其他成效：花生富含脂肪、人体生命活动所需各种氨基酸，所含维生素E可抗衰老，维生素B1能营养神经纤维；花生所含的钙、铁对儿童、孕妇和产妇十分有益。

丝瓜

丝瓜络多呈长棱形或长圆筒形，为丝状交错而成。丝瓜络味甘，性寒，有通行经络和凉血解毒的作用，可治气血阻滞、经络不通等症。

如乳腺炎症、发奶时有包块、乳汁分泌不畅时，中医会倡议将丝瓜络放在高汤内炖煮，能够起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的成效。

一些产妇将丝瓜与鲫鱼、猪蹄、腰花煨汤，喝下后发现乳汁分泌旺盛，其实这主要还是高汤的作用，单纯将丝瓜煨汤是达不到催乳的效果的。

但是假如将丝瓜络和肉汤炖煮，能够起到催乳的作用。

莴笋

莴笋分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名"生菜"，茎用莴笋则称"莴笋"，都具有各种丰厚的营养素。

据剖析，除铁质外，其它一切营养成分均是叶子比茎含量高，因而，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。

莴笋性味苦寒，有通乳成效，产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用，这种食法不只减少油腻，幽香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。

豌豆

豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷非常丰厚，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之成效。

青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

豆腐

豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之成效。它也是一种催乳食物，以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，能够生乳。

各位新妈妈，依据上面的，产后奶水缺乏的6大食物引荐，科学选择食物，让宝宝吃饱喝足。 

但如果宝妈不但是奶水不足，而是有其他乳房问题，如堵奶、开奶等问题，宝妈可以选择嘉堡催乳师来解决问题，通过科学专业的手法，快速为宝妈解除病痛。