过来人常说：“如果月子里不注意保养，以后会留下许多疾病”。

最近几年，市场上兴起了一些“月子餐”。月子餐是通过饮食尽快帮助产妇恢复身体。

但是如果月子餐的设计不够科学合理，不仅对恢复产妇身体没有什么好处，甚至还会有不好的影响。

的确，生完宝宝后，妈妈们身体虚弱，需要补充营养，让身体快速恢复；同时还需要足够的奶水，保证宝宝的成长所需。

所以，月子餐怎么吃就很关键。月子期间吃得好，不仅身体恢复快，还给宝宝的健康成长打基础。

市面上的月子餐种类很多，他们都有什么利弊呢？

月子中心和月嫂做月子餐

月子餐基本上能做到饮食3大原则「食物多样」、「少油少盐」和「一日多餐」。

但吃的量是否合理还是要靠产妇自己把握，月子中心和月嫂通常会多做，生怕产妇吃不饱，结果使产妇吃多了。

从餐饮原则而言，专业的月子中心和月嫂做得相对不错，不过仍然存在一个比较常见的问题，就是月子中心的价格太高。

北京的月子中心套餐价在 6～15 万不等，这对大多数人来说，是一笔不小的开支。

月子餐外卖

「外卖」，只有省时省力这一个优势。它的问题在于「量太大」、「营养损失太多」。

商家给每位产妇的月子餐都是按照同一个标准提供的，这个标准必然要满足胃口大的妈妈。这容易造成大多数孕妈吃太多而能量堆积，影响产后身材恢复。

并且餐饮体验也不佳，流水线工程无法满足每个妈妈的口味需求，也会因为外送时间长等不确定因素影响食材的营养价值。

在家做月子餐

家人坐月子餐给产妇吃是最好的，安全放心，省心舒服。

但由于缺乏营养搭配知识和受传统观念的影响，往往是大鱼大肉，天天浓汤，帮助产妇下奶；或者天天小米粥、红糖水，帮助产妇补身体。

月子期间，老人伺候产妇会比较辛苦，而且没有营养搭配的知识，做出来的食物营养单一。而妈妈们不想辜负家人辛苦，又会尽可能吃下去，导致吃太多长胖。

总结上述，去月子中心价格较贵，在家老人做月子餐比较单一，且没有搭配理念。那么，请月嫂成了一个不错的选择。

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