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已经确认怀孕的准妈妈还需要补充叶酸吗?
'' 建议已经确认怀孕的准妈妈还是需要继续补充叶酸。 叶酸是一种水溶性B族维生素,也称维生素B9,是人体内细胞生长和分裂、繁殖过程中的必需物质。除了能预防胎儿神经管畸形、唇腭裂及先天性心脏病等出生缺陷外,还能有效降低孕妇妊娠期高血压疾病、胎儿宫内发育迟缓等的发病率。孕期叶酸应达到600μgDFE/d,所以建议已经确认怀孕的准妈妈们除了要常吃含叶酸丰富的食物外,还应额外补充叶酸400μgDFE/d。 因此,女性可以从准备怀孕前3个月开始补充叶酸,至少持续至早孕期3个月,最好服用至孕期结束。 ''

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请重视这1000天,这一阶段决定孩子一生的健康!
'' 你要多吃点,肚里的宝宝才能长得好、长得快! 你是孕妇,吃不下也要吃! 长身体就要多吃,吃的多长的快! 你要多吃点,肚里的宝宝才能长得好、长得快! 宝宝,你把这些都吃完就可以长大了哦! ......          这些日常劝吃的口头禅,经常出现在孕妇和宝宝耳边。        可是,孕妇和宝宝只是吃饱了,并没有“吃好”,仍处于“营养饥饿”的状态。 注:专家将膳食中人体需要的维生素和矿物质缺乏称作“营养饥饿”。   嘉堡营养师-张红霞:        生命早期1000天(从怀孕至儿童出生后2岁),是决定儿童一生营养与健康状况的最关键时期。   生命1000天是指什么呢?        是指孕期280天、6月龄母乳喂养期180天、7~24月龄辅食添加期540天。        这1000天内,母亲的饮食、宝宝所接受的喂养方式、饮食结构等,会影响宝宝一生的健康。   孕期(280天) 孕期如何补充营养   中国孕产妇值得特别关注的营养问题有两个方面: 1、铁、钙、维生素A、维生素B、叶酸等微量营养素缺乏仍较为普遍,这种状况可能严重影响妇女自身健康和子代出生前后的生长发育; 2、孕妇能量、蛋白质摄入过多,致营养失衡者日渐增多,以城市孕妇居多,容易出现孕期体重增长过多及妊娠糖尿病和巨大儿出生率趋高。   孕期营养一览表 嘉堡营养师总结 孕期 主要营养 作用 食物 孕1月 叶酸 防止胎儿神经器官缺陷 菠菜、芦笋、苹果等 孕2月 VC、VB6 抑制妊娠呕吐 黄瓜、柠檬、鸡肉,鱼 孕3月 镁、VA 促进胎宝宝生长发育 绿叶蔬菜、坚果、芒果 孕4月 锌 防止胎宝宝发育不良 生蚝、牡蛎、肝脏、芝麻、 孕5月 VD、钙 促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育 牛奶、虾、鱼类、海带 孕6月 铁 防止缺铁性贫血 蔬菜、肝脏、瘦肉、鸡蛋 孕7月 DHA 保证胎儿大脑和视网膜的发育 核桃、花生、海鱼、鱼油 孕8月 碳水化合物 维持身体热量需求 米、面、玉米、燕麦片 孕9月 膳食纤维 防止便秘,促进肠道蠕动 胡萝卜、土豆、菜花 孕10月 维生素B1 避免产程延长,分娩困难 海鱼        孕期营养均衡及科学的营养干预,能有效避免一些因营养缺乏引起的相关并发症的发生,降低早产率、低出生体重率、出生缺陷率的发生,而且可以提高胎婴儿整体发育,特别是脑发育。   6月龄母乳喂养期(180天) 母乳喂养期如何补充营养        世界卫生组织,中国卫生部建议:纯母乳喂养到宝宝6个月。这是因为纯母乳喂养能够满足婴儿最初6个月左右的最佳生长和发育,并且在这之后继续保护宝宝免受痢疾和呼吸道感染。   产妇的营养状况是泌乳的基础,如果哺乳期营养不足,将会减少乳汁分泌量,降低乳汁质量,并影响母体健康。哺乳期的营养非常重要。   那么,究竟正在哺乳的妈妈们应该补充哪些营养呢?   宝宝篇 出生数日后开始每日补充维生素D 10μg (400 IU), (不需额外补钙) 妈妈篇 钙 1200mg/日 牛奶、果汁 能量 640卡路里/日 瘦肉、水果、蔬菜 水分 10杯/日 水分不够影响奶量 维生素B1 1.6mg/日 全麦食品、猪肉、豌豆和坚果 叶酸 280mg/日 绿叶蔬菜、胡萝卜、橙子、鸡蛋和动物肝脏   7~24月龄辅食添加期(540天) 辅食添加期宝宝营养喂养指南        对于7~24月龄婴幼儿,母乳仍然是重要的营养来源,但单一的母乳喂养已经不能完全满足其对能量以及营养素的需求,必须引入其他营养丰富的食物。   ①继续母乳喂养,满6月龄起添加辅食; ②从富含铁的泥糊状食物开始,逐步添加达到食物多样; ③提倡顺应喂养,鼓励但不强迫进食; ④辅食不加调味品, 尽量减少糖和盐的摄入; ⑤注重饮食卫生和进食安全; ⑥定期监测体格指标,追求健康生长。        适时添加与婴幼儿发育水平相适应的不同口味、不同质地和不同种类的食物 ,可以促进婴幼儿味觉、嗅觉、触觉等感知觉的发育,锻炼其口腔运动能力,包括舌头的活动、啃咬、咀嚼、吞咽等,并有助于其神经心理,以及语言能力的发展。 这1000天的时间 对我们来说 可能只是人生中平凡的三年时光 但是对宝宝来说却意义非凡 ''

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