请重视这1000天,这一阶段决定孩子一生的健康!

作者嘉堡服务
 
嘉堡服务

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你要多吃点,肚里的宝宝才能长得好、长得快!

你是孕妇,吃不下也要吃!

长身体就要多吃,吃的多长的快!

你要多吃点,肚里的宝宝才能长得好、长得快!

宝宝,你把这些都吃完就可以长大了哦!

......

 

       这些日常劝吃的口头禅,经常出现在孕妇和宝宝耳边。

       可是,孕妇和宝宝只是吃饱了,并没有“吃好”,仍处于“营养饥饿”的状态。

注:专家将膳食中人体需要的维生素和矿物质缺乏称作“营养饥饿”。

 

嘉堡营养师-张红霞:

       生命早期1000天(从怀孕至儿童出生后2岁),是决定儿童一生营养与健康状况的最关键时期。

 

生命1000天是指什么呢?

       是指孕期280天、6月龄母乳喂养期180天、7~24月龄辅食添加期540天。

       这1000天内,母亲的饮食、宝宝所接受的喂养方式、饮食结构等,会影响宝宝一生的健康。

 

孕期(280天)

孕期如何补充营养

 

中国孕产妇值得特别关注的营养问题有两个方面:

1、铁、钙、维生素A、维生素B、叶酸等微量营养素缺乏仍较为普遍,这种状况可能严重影响妇女自身健康和子代出生前后的生长发育;

2、孕妇能量、蛋白质摄入过多,致营养失衡者日渐增多,以城市孕妇居多,容易出现孕期体重增长过多及妊娠糖尿病和巨大儿出生率趋高。

 

孕期营养一览表

嘉堡营养师总结

孕期

主要营养

作用

食物

孕1月

叶酸

防止胎儿神经器官缺陷

菠菜、芦笋、苹果等

孕2月

VC、VB6

抑制妊娠呕吐

黄瓜、柠檬、鸡肉,鱼

孕3月

镁、VA

促进胎宝宝生长发育

绿叶蔬菜、坚果、芒果

孕4月

防止胎宝宝发育不良

生蚝、牡蛎、肝脏、芝麻、

孕5月

VD、钙

促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育

牛奶、虾、鱼类、海带

孕6月

防止缺铁性贫血

蔬菜、肝脏、瘦肉、鸡蛋

孕7月

DHA

保证胎儿大脑和视网膜的发育

核桃、花生、海鱼、鱼油

孕8月

碳水化合物

维持身体热量需求

米、面、玉米、燕麦片

孕9月

膳食纤维

防止便秘,促进肠道蠕动

胡萝卜、土豆、菜花

孕10月

维生素B1

避免产程延长,分娩困难

海鱼

       孕期营养均衡及科学的营养干预,能有效避免一些因营养缺乏引起的相关并发症的发生,降低早产率、低出生体重率、出生缺陷率的发生,而且可以提高胎婴儿整体发育,特别是脑发育。

 

6月龄母乳喂养期(180天)

母乳喂养期如何补充营养

       世界卫生组织,中国卫生部建议:纯母乳喂养到宝宝6个月。这是因为纯母乳喂养能够满足婴儿最初6个月左右的最佳生长和发育,并且在这之后继续保护宝宝免受痢疾和呼吸道感染。

 

产妇的营养状况是泌乳的基础,如果哺乳期营养不足,将会减少乳汁分泌量,降低乳汁质量,并影响母体健康。哺乳期的营养非常重要。

 

那么,究竟正在哺乳的妈妈们应该补充哪些营养呢?

 

宝宝篇

出生数日后开始每日补充维生素D 10μg (400 IU)

(不需额外补钙)

妈妈篇

1200mg/日

牛奶、果汁

能量

640卡路里/日

瘦肉、水果、蔬菜

水分

10杯/日

水分不够影响奶量

维生素B1

1.6mg/日

全麦食品、猪肉、豌豆和坚果

叶酸

280mg/日

绿叶蔬菜、胡萝卜、橙子、鸡蛋和动物肝脏

 

7~24月龄辅食添加期(540天)

辅食添加期宝宝营养喂养指南

       对于7~24月龄婴幼儿,母乳仍然是重要的营养来源,但单一的母乳喂养已经不能完全满足其对能量以及营养素的需求,必须引入其他营养丰富的食物。

 

①继续母乳喂养,满6月龄起添加辅食;

②从富含铁的泥糊状食物开始,逐步添加达到食物多样;

③提倡顺应喂养,鼓励但不强迫进食;

④辅食不加调味品, 尽量减少糖和盐的摄入;

⑤注重饮食卫生和进食安全;

⑥定期监测体格指标,追求健康生长。

       适时添加与婴幼儿发育水平相适应的不同口味、不同质地和不同种类的食物 ,可以促进婴幼儿味觉、嗅觉、触觉等感知觉的发育,锻炼其口腔运动能力,包括舌头的活动、啃咬、咀嚼、吞咽等,并有助于其神经心理,以及语言能力的发展。

这1000天的时间

对我们来说

可能只是人生中平凡的三年时光

但是对宝宝来说却意义非凡

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