不管是生没生过孩子，所有人都知道“没有人生孩子是不痛的”。可是，在产前学会一些缓解宫缩疼痛的小技巧，真的能让自己安心很多呢。不管是有用还是没用上，至少自己心里是有了一丝丝安慰的哦。这样，真正在面对宫缩的时候，也会心里有底。 　　如何缓解宫缩疼痛，以下三招可以用上： 　　1、热敷 　　将一个瓶子里装满热水，然后用毛巾包裹起来，放在孕妈妈的背部，接着让身边的人给孕妈妈做个简单的按摩，缓解宫缩疼痛感。这一个办法，特别适用于宫缩的时候腰部特别疼的准妈妈，热敷能帮助缓解腰部的压力，减少腰部的疼痛感。 　　2、呼吸 　　孕妈妈将精力集中在呼吸上，这能有效熬过强烈的宫缩。当宫缩开始就深深吸一口气，呼气的时候注意放松身体，把握一个良好的呼吸节奏。正确的呼吸方法，能帮助孕妈妈冷静下来，不会因为情绪紧张而出现宫缩加强的情况。 　　3、被关爱 　　当宫缩开始的时候，身边陪伴着家人或是朋友，获得更多的关爱。选择关爱自己的人，一定要是他很镇定，充满自信给你力量哦。当然，这个艰巨的任务，首当其冲就是老公莫属啦。不过，如果老公比较“木纳”，还是换一个人比较好吧，比如妈妈。 　　【温馨提示】关于如何缓解宫缩疼痛，其实还有很多可行的方法，比如音乐疗法。音乐可以缓解产妇在分娩时的紧张情绪，并可减轻宫缩时的阵痛，而且产妇听音乐，还能有利于产后恢复，好处多多哦，不妨一试。