'' 01        前段时间，马伊琍转评了一篇文章。        她说：“不知道我的微博读者里有多少产后女性，看这篇文字结束，眼睛就湿了……”        她说凡是懂得爱的女人，没人会后悔生下孩子，但不是所有的女人都懂得产后如何爱护自己的身体。        是啊，每一位母亲都是伟大的，但是在保护孩子的同时，也要爱护自己的身体啊！        关于马伊琍转发的文章，讲得就是女性的产后康复。主人公是一位二胎妈妈，她在生完二胎后，在大笑的时候“漏尿”了，于是她去了医院检查。        在医院的盆底肌门诊外排了很长的队，在排队的过程中，她发现患者中，有“要被切除外露子宫的老太太”、“子宫颈已经垂出体外的年轻女性”、“常年漏尿已经没办法治好的女人”等等各种情况。        而主人公的妈妈漏尿也长达25年了，都没有意识到需要到医院治疗。也没有告诉她生孩子又这么多得后遗症。        只有自己去医院治疗的时候才明白，原来在生第一个孩子的时候就已经损伤了，可是很多人都不知道，也不知道产后复健有多么重要。        于是最后作者选择了阴道哑铃，打算好好锻炼自己的盆底肌。        这篇文章里讲出了所有产后女性的困惑和痛苦，是所有女性都应该认真细读的好文章。   02        家人、朋友，甚至所有人，在你怀孕之后都会告诉你该如何照顾宝宝、如何补充营养让宝宝吃饱等等关于宝宝的一切问题，但却没有人告诉妈妈们该如何爱护和修复产后的身体。        那些生产过后的妈妈们，都在默默地经历着什么呢？        包括但不限于产后感染、盆底肌分离、阴道疼痛、阴道分泌物变多、腹直肌分离、乳房肿胀、妊娠纹、子宫脱落、夫妻生活失调等……        汤唯和雷佳音拍戏的时候，拍十条要上三次厕所；章子怡产后涨奶，说是最摧残的“酷刑”；papi酱称啥都不如当妈最累。        这只是女艺人讲了自己的经理，而哪些普通大众女性呢？她们又在默默承受着什么呢？        希望每一位妈妈都要重视自己的身体，好好的对待自己。        希望家人朋友多给女性一些理解和顾关爱，因为当一个女人鼓起勇气做妈妈的时候，就意味着要承受很多、牺牲很多！   03        女性十月怀胎，将自己身体的精华供给宝宝，再加上分娩时的创伤、出血及损耗元气，产后虚弱、疲乏、抵抗力大大降低是很自然的事，所以会通过「坐月子」进行产后康复，目的就是调养身体，恢复健康。        先了解什么是产后康复？        产后康复，是指女性在生产完毕之后，常常会因为身体过于虚弱而需要一定的康复和保养。        产后康复主要包含产后私密处护理、体形康复、子宫康复、骨骼康复和产后的心理康复等各方方面的身体及心理变化。        所以产后康复，已经日益成为当今女性面临的一个重要问题。        但从医学角度，产后康复也是女性调理的一个非常好的机会，甚至可以说是女性重生的一个机会。          嘉堡康养中心配备多名技术丰富具有中医临床经验的产康师与庞大的后勤管理服务团队，根据每位宝妈的身体情况制定出私人专属的调养方式。        嘉堡康养中心始终秉承精益求精。精心演绎美丽、时尚、专业、尊贵；精致营造舒适、安全、贴心的环境；精高保障产后妈妈的需求。        嘉堡康养中心致力于为女性提供个性化的产后康复机构、倡导科学健康产后恢复理念。   ''

''          我要瘦成一道闪电……        这个誓言，有木有很熟悉？如果你是一个产后妈妈，这种誓言还是不要轻易许了，会被雷劈（有伤身体）的。不是产后妈妈们对自己太严苛，而是这个颜值至上的社会对女人们太苛刻。我们想帮您美回来，更想让您健康的美。        产后妈妈们减肥的急迫程度，可能唯有“拆快递”这件事可以比拟。但减肥这件事真的是越快越好吗？产后42天，月子就坐完了吗？还需要继续做产康吗？什么时候做腹部塑形最合适？剖宫产也需要做盆底康复吗？        生完孩子后，妈妈们要多关爱自己，多问几个为什么，更好地了解自己的产后恢复状况，避免更多的误区！来看看这篇文章，一定适合你！ 误区一：不及时做产康        很多妈妈认为产后42天，月子就坐完了，不需要再做产后康复/盆底康复了。即使她们有做产康的需求，但是面对嗷嗷待哺的孩子、忙碌的老公、繁重的家务，常常会有一种错觉：“反正病情也不严重，家里事情这么多，产后康复还是再等等吧！” 然而实际情况真的是这样吗？        在分娩后的42天，产妇都需要去医院做一次例行产后检查。不管检查的结果轻重如何，都是需要做产后康复的！ 为什么呢？ 1）因为妊娠对女性盆底肌的损伤是不可逆的，如果不做产后康复，这种损伤是很难自我修复的； 2）不及时做产后康复，盆底肌功能就不能得到恢复，很有可能造成漏尿（压力性尿失禁）、阴道松弛、盆腔器官脱垂（子宫脱垂、阴道脱垂） 3）即使近期内没有或很少出现上述症状，也会在妈咪们步入中老年后突显，到那个时候再做康复，为时已晚！只能通过手术，不但不能根治，还会带来更大的痛苦。        最后，产后42天至6个月的期限内，是女性产后康复、盆底康复的最佳恢复期。 误区二：急于腹部塑形        面对生完孩子后的大肚腩和松弛的皮肤，很多妈妈都是非常抓狂的，她们期待着产前的紧致腹部，憧憬着迷人的马甲线。事实真的如此吗？过早地腹部塑形可能会带来二次损伤！        为什么？ 1）首先，对于产后有腹直肌分离的妈妈，通过平板支撑、仰卧起坐等方式锻炼腹肌，燃烧腹部脂肪，不仅达不到预期的效果，还会加重腹直肌分离。在孕期，产妇的腹直肌会被逐渐增大的胎儿撑开，造成腹直肌分离。腹肌力量一旦减弱，孕妇为了维持身体平衡，就要动用更大的腰背部肌肉力量，长此以往，腰背部肌肉一直处于紧张状态得不到休息，因此产后腰背痛非常普遍。 在腰背部肌肉的牵拉功能没有恢复前，不适合做腹部塑形，否则还会加重腹直肌分离。 2）其次，盆底肌经历了怀孕和分娩的重创，产后早期尚未完全恢复，高强度的腹肌锻炼，会使腹压增加，对于盆底肌来说等于雪上加霜。 对一些妇女而言，反复增加腹内压力或者一个突然的负重（咳嗽、提重物）可能会导致盆底损伤，甚至出现漏尿或器官脱垂。 许多产妇没有意识到产后盆底康复的重要性，往往把注意力放到如何恢复身材上。而对于盆底功能较差的妈妈，着急先进行腹部塑形往往会加重盆底功能障碍的症状，并且也耽误了治疗。        因此，新妈妈们应当根据产后42天检查结果，如有盆底问题，应先进行盆底康复。等到盆底肌力量有所提升，再进行腹部塑形，这样的塑形才会更安全、更科学。 误区三：剖宫产不需要做盆底康复        好像只有阴道分娩才会对盆底造成损伤，是这样吗？下图！        怀孕时，随着胎儿体积和重量的增大，孕妇的重心由腰骶部下降到盆底，腰骶部的脊柱前弯，腰椎向前突出，盆底也承受了更大的重量。因此，不管是剖宫产，还是顺产，这种盆底损伤都是存在并且相等的。另外剖宫产虽然在一定程度上保护了女性的盆底，对于盆底的保护作用是非常有限的。况且剖宫产就万事大吉了吗？它所导致的后遗症也是不容忽视的。比如子宫疤痕修复不良及感染等，也会给产后的妈妈带来很多痛苦。因此，不管选择顺产还是剖宫产，都需要做盆底康复。 误区四：等生完二胎再做盆底康复        在全面二孩的时代，这样的情况并不少见，尤其是一些妈妈缺乏分娩的保健知识，更是容易陷入误区。比如，我还要生二胎，现在不着急，等生完二胎再做盆底康复。        但是，你的身体等你吗？        女性的盆底肌肉像一张弹性的吊床。怀孕、分娩的时候，胎儿逐渐压迫、撑开这张吊床。盆底肌肉松弛在怀孕时就已经发生，无论是顺产还是剖腹产，都无法避免。而妈妈们需要做的就是在产后及时恢复吊床的弹性。        这样，你在产后任何状态都能轻松控制盆底肌。        运动时不漏尿，产后运动更自如，负重，盆底肌也能轻松hold住，盆底更紧致，产后依然很“性”福↓        而有些妈妈，生第一胎时盆底松弛得不太严重，就没放在心上。        到了第二胎，生宝宝似乎比之前还要快，盆底的肌肉和筋膜在更短的时间内就被撑开了，相当于在第一胎损伤的基础上又加了把力。损伤是累加的，因此，恢复也更吃力。        如果对损伤依然置之不理，那么到了绝经期，女性体内雌激素水平迅速降低，盆底组织更加松弛，没有弹性，那么二胎的妈妈此时盆底所受的损伤可不是×3了，而是各种损伤因素的叠加，就更容易发生盆腔器官的移位，如子宫脱垂、膀胱脱垂、阴道壁脱垂，漏尿也会因此更加频繁，严重者最后只能选择手术治疗，极大地影响生活质量。        因此，生完宝宝后，一定要抓住产后半年盆底康复的黄金时期，在生二胎前更要做盆底的检查，一胎留下的损伤不要留到二胎再康复！        那么，正确的产后康复该怎么做呢？需要做全周期产后康复之形体康复综合方案。产后腹直肌分离、大小腿塑形、臀部塑形、妊娠纹淡化，各个击破，让您健康美回来！ 请善待自己从现在开始，从自己开始好好爱自己体态决定健康做一个身材玲珑曼妙内心富足、外在丰盛幸福、自由、喜悦的女王 ''

''        随着科学知识的进步，越来越多的宝妈都了解到产后康复的重要性，但很多宝妈都只是“知其然而不知其所以然”，面对五花八门的产康项目，一不小心就陷入了误区，因小失大！        面对各种月子中心和康复机构的产康项目，宝妈第一要知道自身的产后问题在什么地方，第二就是在合适的时间内选择合适的产康项目，这样才能少花冤枉钱，并得到全面的恢复！ 如何选择正确的产康项目 重点：根据不同生产方式选择        大部分宝妈的生产方式，不是剖腹产就是顺产，不同的生产方式有着不同的产后康复方法。        顺产的宝妈在生产以后，阴道会变得非常松弛，所以顺产的宝妈要特别注重阴道修复，能减少阴道炎症、漏尿等情况的发生。剖腹产的宝妈则比较注重腹部疤痕等的美观问题。        但不管是顺产还是剖腹产，经过了怀胎和分娩，宝妈的身体都出现了很大的变化，肯定会出现不同程度的骨盆扩张，盆底肌受损和腹直肌分离等问题，让宝妈苦不堪言。因此，以下这些项目非做不可！ 必不可少的产康项目        胸部修复。有部分宝妈觉得母乳喂养的话会影响身材，但有母乳喂养的宝妈可以现身说法告诉你，不管是不是母乳喂养，宝妈的乳房早就准备哺乳，乳房的肌肉也变得松弛，再加上如此护理不当，下垂是肯定的。        因此爱美的宝妈一定要做好日常胸部的护理，比如说穿戴适合的内衣，在产后也要积极做好乳房修复，这样才不会影响宝妈的身材。        腹直肌分离修复。在怀孕的过程中，宝妈的腹直肌被宝宝撑大，肌肉越来越松弛，对脊柱的支持也减少，腰部受累，容易出现腰酸背痛的情况。同时，腹直肌分离也会让宝妈的小肚子无法消减，影响身材，因此宝妈一定要做好腹直肌分离康复。        盆底肌修复。在孕期的时候，随着宝宝的长大，子宫的增大，宝妈的盆底肌承担着宝妈的重量，变得松弛和绷紧。在宝宝出生以后，被拉扯到严重变形，如果不及时修复，就会出现漏尿、子宫脱垂等的严重情况。        骨盆修复。不管宝妈是什么生产方式，骨盆都是会准备好给宝宝出生的，因此骨盆也一定会出现裂缝，或者是变形。要是骨盆不修复，倾斜的骨盆就会导致各种疼痛，骨盆前倾也会让宝妈的身材走形，影响宝妈日常的动作。        所以说，宝妈一定要了解自己产后身体的状况，选择合适的产康项目，这样才能让自己的身体让快速恢复。但实际上，很多宝妈在产康方面的，都很容易陷入到以下这些误区里面。 产后康复的三大误区，千万要躲开 误区一：不及时做产后康复        很多宝妈在产后坐月子，基本上一门心思都放在了宝宝身上，喝的汤汤水水都是催奶的，日常活动就是给照顾宝宝，都不知道产后恢复调理的黄金时机，就在日复一日的照顾宝宝的过程中错过了。        别以为月子坐完了，身体就自己能恢复了，或者说产后康复什么时候都能做，现在还没感觉不舒服，可能没问题。        其实月子最好坐42天，在42天后，应该到医院做一次产后检查，检查完没有大问题了，那就要去做产后康复，对付一些不易察觉的小问题了。        不及时做产后康复，盆底肌功能无法得到恢复，漏尿（压力性尿失禁）、阴道松弛、盆腔器官脱垂（子宫脱垂、阴道脱垂）等问题就接踵而至，让宝妈这痛那痛的。 产后误区二：急于腹部塑形        为了身材，宝妈产后也是用尽浑身解数。不过急着做腹部塑型的话，只会加重腹直肌分离的情况，再加上盆底肌、骨盆等都没恢复好，过早做一些腹部牵拉的动作，只会让这些地方的损伤程度越来越高。        因此宝妈在腰背部的肌肉还没有恢复好之前，不要急着做腹部塑型，更不要做剧烈的活动，以免造成盆腔脏器脱垂，危及生命。 产后误区三：剖宫产不需要盆底康复        很多宝妈以为顺产才会对盆底造成损伤，上面也说到过了，顺产和剖宫产都会对盆底造成损伤。        那是因为在孕期的时候，宝宝和子宫的体重对盆底的压迫是无法避免，再加上孕激素的作用，盆底会变得松弛，因此宝妈产后都需要做盆底康复。        最后总结一下，宝妈经过妊娠和分娩，身体都有不同程度的损伤，产后的恢复非常重要！在产后42天至6个月的时间，是宝妈产后康复的黄金期，为了宝妈自己的健康，宝妈一定要重视起来！ ''