'' 建议已经确认怀孕的准妈妈还是需要继续补充叶酸。 叶酸是一种水溶性B族维生素，也称维生素B9，是人体内细胞生长和分裂、繁殖过程中的必需物质。除了能预防胎儿神经管畸形、唇腭裂及先天性心脏病等出生缺陷外，还能有效降低孕妇妊娠期高血压疾病、胎儿宫内发育迟缓等的发病率。孕期叶酸应达到600μgDFE/d，所以建议已经确认怀孕的准妈妈们除了要常吃含叶酸丰富的食物外，还应额外补充叶酸400μgDFE/d。 因此，女性可以从准备怀孕前3个月开始补充叶酸，至少持续至早孕期3个月，最好服用至孕期结束。 ''

'' 你要多吃点，肚里的宝宝才能长得好、长得快！ 你是孕妇，吃不下也要吃！ 长身体就要多吃，吃的多长的快！ 你要多吃点，肚里的宝宝才能长得好、长得快！ 宝宝，你把这些都吃完就可以长大了哦！ ......          这些日常劝吃的口头禅，经常出现在孕妇和宝宝耳边。        可是，孕妇和宝宝只是吃饱了，并没有“吃好”，仍处于“营养饥饿”的状态。 注:专家将膳食中人体需要的维生素和矿物质缺乏称作“营养饥饿”。   嘉堡营养师-张红霞：        生命早期1000天（从怀孕至儿童出生后2岁），是决定儿童一生营养与健康状况的最关键时期。   生命1000天是指什么呢？        是指孕期280天、6月龄母乳喂养期180天、7~24月龄辅食添加期540天。        这1000天内，母亲的饮食、宝宝所接受的喂养方式、饮食结构等，会影响宝宝一生的健康。   孕期（280天） 孕期如何补充营养   中国孕产妇值得特别关注的营养问题有两个方面： 1、铁、钙、维生素A、维生素B、叶酸等微量营养素缺乏仍较为普遍，这种状况可能严重影响妇女自身健康和子代出生前后的生长发育； 2、孕妇能量、蛋白质摄入过多，致营养失衡者日渐增多，以城市孕妇居多，容易出现孕期体重增长过多及妊娠糖尿病和巨大儿出生率趋高。   孕期营养一览表 嘉堡营养师总结 孕期 主要营养 作用 食物 孕1月 叶酸 防止胎儿神经器官缺陷 菠菜、芦笋、苹果等 孕2月 VC、VB6 抑制妊娠呕吐 黄瓜、柠檬、鸡肉，鱼 孕3月 镁、VA 促进胎宝宝生长发育 绿叶蔬菜、坚果、芒果 孕4月 锌 防止胎宝宝发育不良 生蚝、牡蛎、肝脏、芝麻、 孕5月 VD、钙 促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育 牛奶、虾、鱼类、海带 孕6月 铁 防止缺铁性贫血 蔬菜、肝脏、瘦肉、鸡蛋 孕7月 DHA 保证胎儿大脑和视网膜的发育 核桃、花生、海鱼、鱼油 孕8月 碳水化合物 维持身体热量需求 米、面、玉米、燕麦片 孕9月 膳食纤维 防止便秘，促进肠道蠕动 胡萝卜、土豆、菜花 孕10月 维生素B1 避免产程延长，分娩困难 海鱼        孕期营养均衡及科学的营养干预，能有效避免一些因营养缺乏引起的相关并发症的发生，降低早产率、低出生体重率、出生缺陷率的发生，而且可以提高胎婴儿整体发育，特别是脑发育。   6月龄母乳喂养期（180天） 母乳喂养期如何补充营养        世界卫生组织，中国卫生部建议：纯母乳喂养到宝宝6个月。这是因为纯母乳喂养能够满足婴儿最初6个月左右的最佳生长和发育，并且在这之后继续保护宝宝免受痢疾和呼吸道感染。   产妇的营养状况是泌乳的基础，如果哺乳期营养不足，将会减少乳汁分泌量，降低乳汁质量，并影响母体健康。哺乳期的营养非常重要。   那么，究竟正在哺乳的妈妈们应该补充哪些营养呢？   宝宝篇 出生数日后开始每日补充维生素D 10μg (400 IU)， （不需额外补钙） 妈妈篇 钙 1200mg/日 牛奶、果汁 能量 640卡路里/日 瘦肉、水果、蔬菜 水分 10杯/日 水分不够影响奶量 维生素B1 1.6mg/日 全麦食品、猪肉、豌豆和坚果 叶酸 280mg/日 绿叶蔬菜、胡萝卜、橙子、鸡蛋和动物肝脏   7~24月龄辅食添加期（540天） 辅食添加期宝宝营养喂养指南        对于7～24月龄婴幼儿，母乳仍然是重要的营养来源，但单一的母乳喂养已经不能完全满足其对能量以及营养素的需求，必须引入其他营养丰富的食物。   ①继续母乳喂养，满6月龄起添加辅食； ②从富含铁的泥糊状食物开始，逐步添加达到食物多样； ③提倡顺应喂养，鼓励但不强迫进食； ④辅食不加调味品, 尽量减少糖和盐的摄入； ⑤注重饮食卫生和进食安全； ⑥定期监测体格指标，追求健康生长。        适时添加与婴幼儿发育水平相适应的不同口味、不同质地和不同种类的食物 ，可以促进婴幼儿味觉、嗅觉、触觉等感知觉的发育，锻炼其口腔运动能力，包括舌头的活动、啃咬、咀嚼、吞咽等，并有助于其神经心理，以及语言能力的发展。 这1000天的时间 对我们来说 可能只是人生中平凡的三年时光 但是对宝宝来说却意义非凡 ''