'' 准妈妈在孕期体重增长过快，可以试试以下这些小方法： 1、少吃精白米面，用粗杂粮和薯类来替代一部分的主食。 2、在吃饭前少喝点水，或者喝点蔬菜清汤、低脂奶之类的流食。 3、调整进餐顺序，先吃蔬菜，再吃肉，最后再吃饭。 4、吃饭一定要细嚼慢咽，每一口食物咀嚼10-20次。 5、合理选择加餐，可以用新鲜水果和蔬菜来替代甜食或小零食。 6、把食材切得小一些，选择小一号的餐具，都会显得食物量比较多。 7、提前撇去肉汤上的浮油，不要吃炒菜剩下的菜汤，用吸油纸吸去食物中多余的油脂。 8、合理运动，孕中晚期坚持每天30分钟左右中等强度的身体活动。运动到微微出汗，说话略喘的程度就行，根据自己的身体情况，量力而行。 ''