时光荏苒，岁月如梭，转眼间我们走过几十个春夏秋冬，步入上有老，下有小的年纪。怎么在自己的人生里不留下“子欲养而亲不待”的遗憾呢？

小编为子女们收集整理了照顾老人注意事项，有常识也有“秘籍”

老年人身体护理“秘籍”

慢吸快呼

“这不仅指控制吸烟和预防哮喘，”美国衰老研究专家马克·里伯尼斯博士说，“任何影响呼吸的因素都会对健康和寿命造成负面影响。”你的呼吸也会影响到身体的其他生理功能，比如血压、心率、血液循环、体温等。

里伯尼斯认为，学会呼吸的第一步就是放松腹部的肌肉。当腹部肌肉放松之后，最重要的就是给自己足够的时间，以恰当的方式把气体呼出来。例如，做到吸气的长度是呼气长度的2倍。

学会加餐

研究显示，不吃大餐对身体健康是很重要的。所以，要学会加餐。

首先，要了解自己的饥饿状态，每2-3个小时，吃一小顿饭。如果是外出吃晚餐，那么就吃一半，把剩下的带回家，作为稍后的夜宵。

其次，多食用鱼类，且要选择较小的鱼类，比如野生或有机的鲑鱼、新鲜的沙丁鱼等。

再次，不要忘记富含纤维素的食物。里伯尼斯推荐，每天摄入25克纤维素食物，如全小麦食物、全燕麦食物、糙米饭等。其它富含纤维素的还包括豆类、坚果、水果等。

最后，每天补充复合维生素，尤其要重视维生素D的补充。此外，葡萄汁和红酒中的白藜芦醇，以及鱼油都对身体健康十分有益。

该睡就睡

许多人已经有了根深蒂固的观点，那就是每天8小时睡眠才是对身体最好的。但里伯尼斯说，事情并不完全是这样，因为睡眠质量也有好坏之分。

如果老人需要闹钟才能起床；每天白天都需要打个盹；看书或看电影时会睡着或打瞌睡，都可能表明没有高质量的睡眠。

此时，里伯尼斯建议可以选择沉思、瑜伽等呼吸运动帮助入睡。同时，保持睡眠环境黑暗而安静。要记住，当身体发出需要休息的信号时，一定要上床睡觉。

一不小心，我们都到了要担心父母的年纪，然而在外打拼的你，一年又有多少时间和父母相聚呢~不如给父母请一个家庭护理员来照顾吧，可以放心在外打拼，但不要忘了要经常回家看看。