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       小神兽的睡眠问题，向来都是爸妈最头疼的问题之一，从哄睡难、夜醒N次、睡眠姿势不好，到要不要午睡，爸妈愁得脑壳疼。

“我都快睡着了，他还在床上high”

“困得要命了，哈欠一个接一个，就是不肯睡”

“睡个午觉，跟要他小命一样”

       谁都想让娃多睡一会，睡眠充足，那么关于午睡却有不同的意见。

       有些认为小孩子就是该多睡觉，这样才能经历充沛；有些人则表示中午最好不要让小孩子睡觉，不然晚上根本就睡不着，更加磨人。

       那么，宝宝一定要睡午觉吗？睡午觉和不睡午觉的孩子会有怎样的区别呢？嘉堡育儿嫂来告诉你

01午觉一定要睡吗？

       首先需要了解宝宝的睡眠模式是如何发展的。

       刚出生时，每天无论白天还是晚上，宝宝都会睡很多次，一天可能需要睡四五觉，这一时期宝宝的睡眠模式就称为多阶段睡眠模式。

       随着宝宝的发育，睡一觉的时间逐渐延长，到 1 岁～1 岁半左右，大部分宝宝可以只睡中午和晚上两觉，这时就进入到了双相睡眠模式阶段。

       从 3 岁开始，逐渐发展出和成人一样的单相睡眠模式，也就是说，宝宝不需要天天午睡了。

       在 5 岁的孩子当中，不需要天天睡午觉的比例就已经达到 92%。

       但是，午睡对于大多数宝宝来说还是很有存在的必要的，对宝宝下午的身心状况、记忆力、活动力都有帮助。

02睡午觉和不睡的区别

1、增强记忆力

       午睡不但具有消除疲劳的作用，还具有增强记忆力的功效。宝宝午睡时间长度适宜，对外界的敏感性也高。

2、提高免疫力

       睡个午觉，充分休息，疲劳缓解，体能恢复，抗病能力也强。另外，午睡能增强宝宝体内免疫细胞的活跃度，让宝宝免疫力增强。

3、保护心脏

       午睡能缓解宝宝紧张情绪，舒缓宝宝心血管系统，对宝宝心脏起到保护作用。

4、降低血压

       血压偏高的宝宝可以通过睡午觉来降低血压。宝宝耐药性差，不宜过度用药，午睡是治病的辅助方法。

5、赶走抑郁

       宝宝情绪不稳，容易因小事伤心，嚎啕大哭，午睡可以调整宝宝的状态，改变宝宝的情绪，“赶走”抑郁。

6、帮助消化

       宝宝消化功能发育还不完善，消化能力差，容易积食，午睡有助于缓解积食症状，助消化。

03午觉一定要睡吗？

       午睡时间不是越长越好，太长会让脑血流量减少，醒后头昏脑涨，太短又不能达到缓解身体疲劳的功效，午睡时间要控制在一定范围内。

1~2岁的宝宝睡午觉到自然醒；

2~3岁的宝宝控制在2个小时内；

3~6岁的孩子控制在一个半小时之内；

6岁以后孩子进入了小学，午睡时间控制在半个小时之内，不影响孩子上学。

       宝宝在午睡时，妈妈要注意把室内温度调到24-25度，因为室内温度太高，宝宝会热醒，不停哭闹，难以继续入睡，而室内温度太低，宝宝容易着凉感冒。

       另外，妈妈在室内走动时不要太大声，在与其他人聊天时也不要太大声，以免吵醒宝宝。营造安静的环境，让宝宝睡得舒心，妈妈也放心。

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