哄宝宝入睡，作为一个千古难题，妈妈们你每天要面对几次呢？6次？12次？36次？……

      当你满头大汗横抱竖抱换了无数遍，在地上走了无数圈；终于看到宝宝柔弱无骨，闭上双眼，依偎在你怀里，睡得好像魂飞天际的时候，也是你的考验真正来临的时候。当你想要战战兢兢要把娃放到床上而不惊动他，简直比拆弹还紧张刺激。

      结果不好的话，宝宝屁股没沾上床就开始哭，你还得按照刚才的哄睡流程再来一遍；结果好的话，娃终于睡下了，你越狱一般的跑去上个厕所，结果还没上完，宝宝哇~的一声，又醒了！

      小宝宝就是这样，对睡前那一刻非常执着，只要自己哪根没睡死的神经发现自己的状态跟刚才不一样，马上就会暴起抗议！

      研究显示，拍抱、摇晃等安抚措施，不仅会使宝宝入睡时间延长，也会增加宝宝夜醒后再次睡着的困难。所以，要想宝宝安心入睡，还得让他们自己学会自己入睡。

      对于那些一言不合就抱着宝宝晃来晃去哄着睡得，不到万不得已千万别这样做。这样的方法好比总统套房，宝宝要是习惯的话，你再给他标间的待遇，他能受得了？

      所以，今天我们嘉堡育儿嫂就来教你，到底该怎么帮宝宝学会自己入睡。

1.规律作息时间

      作息规律的宝宝，能大大降低哄睡难度。父母要规律宝贝的作息，区分好玩耍和休息的时间，该睡觉的时候就应该睡觉，如规定晚上8点睡觉，就不要带着宝宝在室外玩耍逗留了，这样会让宝宝产生错觉，以为这个时候是玩乐时间

2.睡眠程序

      建立一套完整的睡眠程序，并坚持执行下去，很快你会发现宝宝的哄睡工作变得轻松了。睡眠程序可以在宝宝4-6个月的时候就开始培养，这会帮助宝宝为休息做好准备，特别是他开始把睡眠程序和睡眠联系在一起时。至于睡眠程序的内容，父母们可以根据情况来制定，如睡前洗澡、换睡衣、给他按摩、讲故事或哼个小曲，又或者是关灯、拉窗帘、调暗灯光等等。

      需要注意的时，睡眠程序的内容一旦确定下来，就不要随意更改，否则会让宝宝困惑，不知所措。

3.正确的处理哭闹

      对于大多数父母而言，哄睡最苦恼的就是宝宝一放床上就哭闹。尤其是长时间的哭闹，会让你们感到沮丧或者恼火。父母不要过于敏感，当宝宝惊醒或哭闹时，不要急于去抱，先排除饥饿、冷热、大小便、疾病等问题，若不是这些原因导致宝宝醒来，那么父母们可以坐在床边，温柔地拍拍他，轻声地哄哄，就会赶走宝宝的恐惧，让他重新进入甜蜜的梦乡。

      其实，把娃放在床上哄睡，要比自己抱着哄睡难度大的多，但你不给宝宝机会，那宝宝什么时候才能自己入睡，你又打算哄到什么时候呢？

      当然，你要实在在床上哄不着娃，那也只好抱起来，下次再试。但是抱娃哄的时候要尽量保持静止，不要各种摇晃，越是摇晃，娃对抱的依赖性就会越大哦！