宝宝睡得好才能长高高，生长发育得更好。

遇到不爱睡觉的小baby，真是让人急得直挠头。

很多小宝宝白天呼呼大睡，一到晚上就high得不行。

宝宝夜里频繁醒来，不仅会影响孩子的身心健康和体格发育，爸爸妈妈们也会忧虑睡不好。

小堡给大家介绍下帮宝宝睡好的小技巧~

1.白天适当活动

研究表明，带宝宝多去户外玩玩，接受自然光照，可以帮助晚上分泌利于睡眠的褪黑素，让他们更好入眠。

同时，给予高质量的陪伴，抓住机会和宝宝做做互动游戏、讲讲故事、唱唱歌、逗逗乐等。

宝宝哭闹的时候及时回应，有利于安全感的建立，也能让宝宝睡眠更安定。

2.新生儿试试襁褓法

新生儿的睡眠特点：喜欢白天睡觉；一睡着就做梦，所以睡眠很浅。所以很容易惊醒，最好用襁褓法不让宝宝乱动。

6~16周是宝宝睡眠模式剧变的过渡期，最好在这一时期开始进行睡前流程训练了，才能为后面的“睡神”打好基础。

3.创造良好的睡眠环境

睡前把灯光调暗，室内温度要适中，保持安静，让宝宝单独睡小床。

不建议在床上放置过多的玩具，不然宝宝容易越玩越精神。

4.养成良好的睡前习惯

固定的睡前习惯（持续20-40分钟）可帮助婴儿放松并入睡，例如睡前给宝宝洗澡、按摩、讲故事或听音乐。

关键是，要每晚都能坚持在宝宝睡觉前几十分钟，进行这个愉快的睡前过程。

大型研究发现，这些睡前习惯能帮助宝宝更快入睡并维持长时间的睡眠，不用担心放下宝宝时睡熟了没有。

5.宝宝清醒时就放下他

研究发现，清醒时放到床上的婴儿睡得更沉。所以，要尽量养成宝宝“自我安抚”的能力，不然姐妹们可就受累了。

最小刺激法：在宝宝醒后，不是把宝宝抱起来，而是通过触摸宝宝来作出回应，比如把手放在宝宝背上。

间隔抚慰法：在宝宝醒后哭求安抚时，间隔一段时间轻拍宝宝背部，但不发出声音，也不把宝宝抱起来。如此重复，可一定程度防止宝宝半夜惊醒哭闹。