炎热的夏天转眼就要到了，即将在夏季生产的产妇有哪些需要特别注意的事项呢?夏天坐月子吃什么较好，月子餐怎样合理搭配才能做到既营养又健康还应季呢?今天就为大家介绍一下夏季月子餐食谱，供大家学习参考。

　　夏季月子餐食谱：

　　1、苋菜粥

　　材料：紫苋菜一把、糯米60克

　　做法：将苋菜用水煎过后，取汁与糯米一同煮粥，空腹食用。

　　功效：清热解毒，利湿通便。

　　2、藿香粥

　　材料：藿香15克(鲜品30克)，粳米100克。

　　做法：藿香煎汁，另用粳米煮粥，粥煮好之后加入藿香汁调匀煮沸，一日内分3次服完。

　　功效：芳香化湿，解暑发表。

　　3、砂仁鲫鱼汤

　　材料： 砂仁3克，鲫鱼150克，生姜、葱、食盐适量。

　　做法：鲫鱼去鳞、鳃及内脏后洗净，将砂仁纳入鱼腹中，放入砂锅内，加水适量，用大火烧开后放入生姜、葱、食盐即可。

　　功效：醒脾开胃、利浊止呕功效。

　　4、鲫鱼豆腐

　　材料：豆腐250克，鲫鱼2条(400—600克)。

　　做法：用鲫鱼和豆腐一起煮汤，分二次饮食。

　　功效：具有健脾、开胃、益气、利水、通乳、除湿之功效。

　　夏天坐月子常见问题解惑

　　1、夏天坐月子能不能洗头洗澡?

　　一般产后3-7天便可在28-30℃的温水中进行沐浴，剖腹产的妈妈，要2周后才能洗澡，视伤口的恢复情况而定。

　　2、夏天坐月子要一直捂着吗?

　　夏天坐月子一直捂着严重妨碍了体温的散发并容易导致中暑，人体内部的热量无法排出，产妇中暑不利于产后恢复。

　　3、夏天坐月子能不能吃凉性食物?

　　产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利气血恢复。产妇如果出汗多、口渴，可以食用绿豆汤、西红柿，也可吃些水果消暑，对雪糕、冰淇淋、冰冻饮料等还是该敬而远。

　　另外，夏天坐月子要注意三点：

　　1、保持良好的空气流通;

　　2、合理使用风扇和空调;

　　3、饮食不宜过于油腻，多吃水果。