月子里的新生儿宝宝，一大半的时间都是在睡眠中度过的。

       他们的睡眠时间很特别：不分昼夜，想什么时候睡就什么时候睡。有的宝宝白天睡得多，晚上就难以入睡，还特精神。

       这可就苦了照顾他们的月嫂或者父母了，不仅没法休息好，还影响宝宝的生长发育。

       那么，如何将这种“倒时差”的情况调整过来？

       虽然月子里的宝宝大部分都在睡觉，但睡眠也是有规律可找的。

1，前2周：以吃、睡为主

       新生儿出生后的前2周都是以吃、睡为主，可以此模式来培养作息。

       细心观察宝宝的最佳哺乳时间，抓住此时机及时进行哺喂，宝宝有效吸吮，摄入所需乳量，睡眠时间就会长。

具体做法：

       按“饿”的最早信号来“按需哺乳”，而不是哭了才给喂。

       若宝宝出现主动张嘴、摇头等觅食反应，说明宝宝饿了，这是最佳的哺乳时机。此时喂奶，宝宝的耐心和体力都是最好的，能有效吸吮。

       一般2—3小时吸吮1次的规律，在吸吮正常的情况下，睡眠也会每次2—3小时。

       若宝宝饿得哭闹、烦躁不安了，再喂奶的话，很可能吃到一半就睡着。长期下去，导致吃不好、睡不好的恶性循环。

2，后2周：除了吃、睡，还有玩

       到了后2周，除了吃和睡，清醒时间慢慢会增加，因此可以玩、吃、睡来培养作息。

       此时的新生儿清醒的时间慢慢增加，在培养了正常的吃、睡作息规律基础上，在宝宝清醒的时候，可以给宝宝做活动，如被动操、抚触、听视觉训练等五项行为训练，来消耗一部分能量。

       在与宝宝玩的过程中，要时刻注意宝宝的最佳哺乳时机信号。

       当最佳哺乳时机来临时，哺喂会很有效，睡眠就会很好。睡的好，精神状态好，无论是吸吮或玩都会很好，这样就会保证宝宝正常的生长发育。

       一般2—3小时喂一次，白天睡眠会慢慢减少，多了活动、玩的时间。