产后女性普遍都会遇到胸部下垂、干瘪等问题的困扰，这是由于各种原因导致的结果：产前产后荷尔蒙分泌产生了变化;不正确的哺乳方式;不正确的内衣穿着方式;产后瘦身方法不当等。

　　那么我们应该怎样避免这些，让产后乳房也饱满坚挺呢?

　　一、从孕期开始注重产后乳房保养

　　孕期进行合理的乳房护理具有双重意义，一方面可以疏通乳腺，减少产后堵奶及乳腺炎的发生;另一方面则可以增强皮肤弹性，避免产后胸部松弛下垂，可以说是健康+美丽的双赢!

　　所以从孕期开始就应该注重控制体重过快增长，坚持佩戴孕期专用文胸，如果能有条件进行专业的产后胸部护理效果会更好。

　　二、产后做一些专门的产后恢复操

　　如果坚持每天做简单的扩胸运动以及双臂上举的运动，可以锻炼胸大肌。虽然胸肌锻炼不能增大乳房，但能让胸部肌肉的支撑力变好，让乳房较不易下垂、外扩，胸型自然更加坚挺。产后胸部保养会更加有效果。

　　三、注意食用可让胸部更为丰满的食物

　　B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以多吃富含这类营养的食物，如蛋、奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等。吃的东西是我们产后胸部保养的关键。

　　四、辅助于专业的产后胸部保养护理

　　为了更好的预防各种乳房变形问题的发生，或者说乳房变形问题已经发生的情况，可以借助于专业的产后胸部保养护理，专业的产品及手法以及先进的美胸设备都可以助你一臂之力。