很多妈妈生完了宝宝之后，都会有腰痛的感觉 ，那么产后腰痛该怎么办呢?

　　一、避免产后受寒

　　一般情况下，妈妈们生完宝宝以后，身体都很虚弱，这时候如果保养不当，非常容易受凉，从而引起腰痛。所以建议产后的妈妈们，不要去碰凉水，要适度按摩、热敷，要注意增加衣物，让自己处于温暖的环境下。

　　二、及时活动

　　生完宝宝的妈妈很多时候都一直躺在床上，这样在月子里吃的营养食品都会长成赘肉，不仅影响妈妈们的身材，而且还容易造成腰肌劳损、恶露淤积等，从而引发腰痛。

　　三、避免过度劳累

　　有了小宝宝，妈妈们肯定需要照顾，但是产后一定不要大包大揽的干活，毕竟刚生完宝宝，腰部还没有恢复过来，如果太过劳累的话容易引发腰痛。所以一定要避免久坐、久站、束腰等，孩子尽量少抱。

　　四、掌握正确的喂奶姿势

　　如果喂奶的姿势不当，容易使腰部肌肉受伤，长时间固定的喂奶姿势容易引起单侧肌肉劳损，所以会引起产后腰痛。所以妈妈们要尽量经常变换喂奶姿势，可以的话躺着喂奶，脚放在脚踏上或者在背后靠个垫都可以。

　　五、补充钙质

　　分娩会导致新妈妈大量的钙质消耗，所以母乳喂养的妈妈，钙的流失会很严重，腰痛在所难免。这时候妈妈需要多补充钙质、蛋白质、矿物质和维生素等等。

　　生孩子是一件耗费了妈妈很大精力、体力的事情，如果有产后腰痛的情况一定要及时治疗保养!

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